嗜睡可能由睡眠不足、心理壓力、貧血、甲狀腺功能減退、發(fā)作性睡病等原因引起。嗜睡通常表現(xiàn)為白天過度困倦、難以保持清醒狀態(tài)，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致睡眠不足，進(jìn)而引起白天嗜睡。這種情況通常伴隨注意力不集中、記憶力下降。改善措施包括固定作息時間、睡前避免使用電子設(shè)備、創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。若調(diào)整后仍無改善，需考慮是否存在睡眠呼吸暫停等病理因素。

2、心理壓力

焦慮抑郁等心理問題可能通過擾亂睡眠節(jié)律導(dǎo)致嗜睡?；颊叱０橛星榫w低落、興趣減退。建議通過心理咨詢、正念冥想緩解壓力，必要時可遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物，但需注意這些藥物本身也可能引起嗜睡副作用。

3、貧血

缺鐵性貧血會導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，引發(fā)腦供氧不足而出現(xiàn)嗜睡?；颊呖赡芡瑫r存在面色蒼白、乏力等癥狀。可適量增加紅肉、動物肝臟等富含鐵的食物，必要時服用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補(bǔ)鐵藥物，治療期間需定期復(fù)查血常規(guī)。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會降低機(jī)體代謝率，表現(xiàn)為嗜睡、怕冷、體重增加。需通過甲狀腺功能檢查確診，常用藥物包括左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等替代治療，用藥期間需要定期監(jiān)測激素水平調(diào)整劑量，避免自行增減藥量。

5、發(fā)作性睡病

這是一種罕見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，特征為不可抗拒的短暫睡眠發(fā)作，可能伴隨猝倒、睡眠癱瘓。需通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測確診，治療可使用鹽酸哌甲酯片、羥丁酸鈉口服溶液等中樞興奮劑，患者應(yīng)避免駕駛等需要高度警覺的活動。

長期嗜睡者建議記錄睡眠日記，包括入睡時間、覺醒次數(shù)、日間小睡情況等，就診時提供給醫(yī)生參考。日?？蛇m當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、游泳，但避免睡前3小時劇烈運(yùn)動。飲食注意均衡營養(yǎng)，限制咖啡因攝入時間在下午3點(diǎn)前。若調(diào)整生活方式2周后癥狀無緩解，或伴隨體重驟變、心悸等表現(xiàn)，需及時到神經(jīng)內(nèi)科或內(nèi)分泌科就診。