身體無力可能由睡眠不足、營養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善飲食、藥物治療等方式緩解。長期或嚴(yán)重?zé)o力需及時就醫(yī)排查病因。
1、睡眠不足
長期睡眠時間不足或睡眠中斷會導(dǎo)致身體恢復(fù)不足，影響肌肉功能和能量代謝。表現(xiàn)為晨起困倦、日間嗜睡、注意力下降。建議固定作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時可遵醫(yī)囑短期使用右佐匹克隆片、唑吡坦片等助眠藥物。
2、營養(yǎng)不良
長期飲食不均衡可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素B族或鐵元素攝入不足。常見于過度節(jié)食、消化吸收障礙人群，伴隨體重下降、頭發(fā)干枯。需增加瘦肉、雞蛋、西藍(lán)花等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑補(bǔ)充復(fù)合維生素片。
3、貧血
缺鐵性貧血或巨幼細(xì)胞性貧血會降低血液攜氧能力，引發(fā)乏力、面色蒼白、頭暈?？赡芘c月經(jīng)過多、胃腸道出血有關(guān)。確診需血常規(guī)檢查，可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、葉酸片、維生素B12注射液，同時攝入動物肝臟、菠菜等富鐵食物。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會減慢新陳代謝，出現(xiàn)怕冷、體重增加、反應(yīng)遲鈍伴乏力。需檢測甲狀腺功能，確診后需長期口服左甲狀腺素鈉片，定期復(fù)查激素水平，避免食用卷心菜等可能干擾碘吸收的食物。
5、糖尿病
血糖控制不佳時，機(jī)體無法有效利用葡萄糖供能，可能出現(xiàn)多飲多尿伴乏力。需監(jiān)測血糖，遵醫(yī)囑使用鹽酸二甲雙胍片、格列美脲片等降糖藥，配合低糖飲食和適量運動，預(yù)防并發(fā)癥。
日常需保持規(guī)律作息與均衡飲食，每周進(jìn)行適度有氧運動如快走、游泳。若乏力持續(xù)超過兩周，或伴隨發(fā)熱、體重驟降等癥狀，應(yīng)盡早就醫(yī)完善血常規(guī)、甲狀腺功能、血糖等檢查。避免自行長期服用提神藥物或保健品，以免掩蓋潛在疾病。