痛經(jīng)女性可以適量吃紅糖姜茶、榴蓮、三文魚、菠菜、香蕉等食物，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、元胡止痛片、田七痛經(jīng)膠囊、丹莪婦康煎膏、艾附暖宮丸等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、紅糖姜茶

紅糖姜茶具有溫經(jīng)散寒的作用，適量飲用有助于緩解因寒凝血瘀引起的痛經(jīng)癥狀。紅糖含有鐵元素，姜中的姜辣素能促進(jìn)血液循環(huán)，適合經(jīng)期小腹冷痛、手腳冰涼的女性。但糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

2、榴蓮

榴蓮富含鉀元素和維生素B族，能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能，緩解子宮平滑肌痙攣。其性熱特性對虛寒體質(zhì)痛經(jīng)有一定改善作用，但熱量較高，每日食用量建議不超過100克，體質(zhì)燥熱者慎用。

3、三文魚

三文魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可減輕前列腺素分泌過多導(dǎo)致的痛經(jīng)。每周食用2-3次，每次80-100克為宜，建議采用清蒸等低溫烹飪方式保留營養(yǎng)。

4、菠菜

菠菜中鎂元素含量較高，能幫助放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。同時富含的葉酸可改善經(jīng)期貧血癥狀。建議焯水后涼拌或快炒，避免草酸影響鈣質(zhì)吸收，每日食用量控制在200克以內(nèi)。

5、香蕉

香蕉富含維生素B6和鉀元素，能穩(wěn)定情緒并調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，對經(jīng)前期緊張綜合征伴隨的痛經(jīng)有緩解作用。選擇成熟度適中的香蕉，每日1-2根為宜，避免空腹食用。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊是非甾體抗炎藥，通過抑制前列腺素合成減輕子宮收縮疼痛，適用于原發(fā)性痛經(jīng)?？赡艹霈F(xiàn)胃腸道不適等副作用，胃潰瘍患者禁用，建議餐后服用。

2、元胡止痛片

元胡止痛片為中成藥，含延胡索、白芷等成分，具有活血化瘀、理氣止痛功效，對氣滯血瘀型痛經(jīng)效果較好。服藥期間忌食生冷，連續(xù)服用不宜超過1周。

3、田七痛經(jīng)膠囊

田七痛經(jīng)膠囊主要成分為三七總皂苷，能改善子宮微循環(huán)，適用于經(jīng)血顏色暗紫、有血塊的痛經(jīng)患者。月經(jīng)來潮前3天開始服用效果更佳，感冒發(fā)熱時暫停使用。

4、丹莪婦康煎膏

丹莪婦康煎膏由丹參、莪術(shù)等組成，具有活血調(diào)經(jīng)作用，適合子宮內(nèi)膜異位癥或腺肌癥引起的繼發(fā)性痛經(jīng)。需用溫黃酒或溫水送服，經(jīng)期血量過多者慎用。

5、艾附暖宮丸

艾附暖宮丸含艾葉、香附等溫經(jīng)藥材，對寒濕凝滯型痛經(jīng)伴腰膝酸冷癥狀有明顯改善作用。建議經(jīng)前1周開始服用，陰虛火旺體質(zhì)者不宜長期使用。

痛經(jīng)期間應(yīng)注意腹部保暖，可使用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘。保持適度運(yùn)動如瑜伽、散步，避免劇烈運(yùn)動。保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜。經(jīng)期飲食需溫?zé)嵋紫?，減少生冷、辛辣刺激食物攝入。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度變化，若痛經(jīng)持續(xù)加重或伴隨異常出血，應(yīng)及時進(jìn)行婦科檢查排除器質(zhì)性疾病。建立健康的生活方式有助于改善痛經(jīng)癥狀。