氣虛和血虛是中醫(yī)術(shù)語，分別指人體正氣不足和血液虧虛的病理狀態(tài)。氣虛主要表現(xiàn)為乏力、氣短、自汗等癥狀；血虛則常見面色蒼白、頭暈眼花、心悸失眠等表現(xiàn)。

1、氣虛

氣虛指人體元?dú)夂膿p，推動(dòng)和固攝功能減退。多因先天稟賦不足、久病體虛、過度勞累或飲食失調(diào)導(dǎo)致。典型癥狀包括容易疲勞、說話聲音低弱、稍動(dòng)即出汗、抵抗力下降易感冒。調(diào)理需注重補(bǔ)氣健脾，可適量食用山藥、紅棗、黃芪等食材，避免過度消耗體力。

2、血虛

血虛指血液生成不足或耗損過多，導(dǎo)致濡養(yǎng)功能失常。常見原因有失血過多、脾胃虛弱造血不足、長期慢性消耗等。典型表現(xiàn)為唇甲色淡、皮膚干燥、月經(jīng)量少色淡、手足麻木。調(diào)理應(yīng)注重養(yǎng)血補(bǔ)血，可食用豬肝、枸杞、黑芝麻等食物，配合規(guī)律作息避免熬夜。

3、氣血兩虛

氣虛和血虛常相互影響形成氣血兩虛，表現(xiàn)為既有氣短懶言等氣虛癥狀，又見頭暈心悸等血虛特征。多因長期慢性病、產(chǎn)后失養(yǎng)或嚴(yán)重營養(yǎng)不良導(dǎo)致。需氣血雙補(bǔ)，可選用當(dāng)歸、黨參等藥食同源材料，配合適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行。

4、鑒別要點(diǎn)

氣虛以功能減退為主，癥狀多與體力活動(dòng)相關(guān)；血虛以濡養(yǎng)失調(diào)為特征，癥狀多呈持續(xù)性。舌象上氣虛多見舌淡胖有齒痕，血虛則舌質(zhì)淡白少津。脈象上氣虛脈弱無力，血虛脈細(xì)澀。

5、調(diào)理原則

氣虛調(diào)理重在補(bǔ)氣健脾，血虛調(diào)理側(cè)重養(yǎng)血滋陰。日常應(yīng)避免過度勞累和情緒波動(dòng)，飲食需營養(yǎng)均衡，冬季注意保暖。癥狀明顯或持續(xù)不緩解時(shí)，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行藥物調(diào)理，常用方劑如四君子湯、四物湯等。

對(duì)于氣虛血虛的日常調(diào)理，建議保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜耗傷氣血。飲食上可多選擇小米、南瓜、牛肉、桂圓等溫補(bǔ)食材，少食生冷寒涼之物。適度進(jìn)行八段錦、太極拳等柔和運(yùn)動(dòng)有助于氣血運(yùn)行，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重消耗。冬季注意防寒保暖，夏季避免過度貪涼。保持情緒平穩(wěn)，避免過度思慮傷脾。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)辨證調(diào)理，切勿自行濫用補(bǔ)益藥物。