冬季頭屑多可通過調(diào)整洗護習(xí)慣、補充營養(yǎng)、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。冬季頭屑增多通常與皮膚干燥、真菌感染、飲食失衡、壓力過大、脂溢性皮炎等因素有關(guān)。
1、調(diào)整洗護習(xí)慣
減少洗發(fā)頻率至每周2-3次，避免使用含硫酸鹽的強效去油洗發(fā)水。選擇含吡啶硫酮鋅或二硫化硒的藥用去屑洗發(fā)水，洗頭時水溫控制在38℃以下。洗發(fā)后及時吹干發(fā)根，避免長時間戴帽子導(dǎo)致頭皮潮濕。梳頭時選用寬齒木梳，減少頭皮機械刺激。
2、補充營養(yǎng)
增加富含維生素B族的全谷物、雞蛋、瘦肉攝入，每日保證15克堅果補充不飽和脂肪酸。適量食用三文魚、亞麻籽等富含歐米伽3的食物，每周攝入300克深色綠葉蔬菜。限制高糖高脂飲食，每日飲水不少于1500毫升。可適當(dāng)服用復(fù)合維生素B片劑輔助改善。
3、藥物治療
真菌感染引起的頭屑可遵醫(yī)囑使用酮康唑洗劑、聯(lián)苯芐唑溶液等抗真菌外用藥。脂溢性皮炎患者可使用煤焦油洗劑、水楊酸軟膏等角質(zhì)溶解劑。嚴重瘙癢時可短期外用氫化可的松乳膏，但連續(xù)使用不超過2周?？诜幬锓矫?，異維A酸膠丸適用于頑固性頭皮屑伴油脂分泌過旺者。
4、物理治療
每周1-2次用茶樹精油進行頭皮按摩，10毫升基礎(chǔ)油加3滴精油調(diào)配。紫外線光療對部分患者有效，需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制照射劑量。冷噴療法可緩解頭皮炎癥，使用含有神經(jīng)酰胺的保濕噴霧每日護理。避免頻繁染燙頭發(fā)，化學(xué)藥劑會破壞頭皮屏障功能。
5、中醫(yī)調(diào)理
血虛風(fēng)燥型可用側(cè)柏葉、何首烏煎水外洗，肝郁脾虛型適合服用逍遙丸。穴位按摩選取百會、風(fēng)池等穴位，每日按壓5分鐘。飲食調(diào)理推薦薏仁紅豆粥健脾祛濕，菊花枸杞茶清熱涼血。冬季睡前可用艾葉泡腳改善全身血液循環(huán)。
冬季護理頭皮需注意保持室內(nèi)濕度在40%-60%，使用加濕器避免空氣干燥。選擇純棉透氣寢具，定期更換枕巾。外出時戴透氣材質(zhì)的帽子防護，避免冷風(fēng)直接刺激頭皮。若頭屑伴隨紅斑、滲液或脫發(fā)加重，應(yīng)及時到皮膚科進行真菌鏡檢和頭皮檢測。建立規(guī)律作息習(xí)慣，保證每天7-8小時睡眠有助于頭皮代謝恢復(fù)平衡。