中腎陰虛可通過(guò)滋陰補(bǔ)腎、調(diào)整生活方式、中藥調(diào)理、針灸治療、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善。中腎陰虛通常由長(zhǎng)期勞累、年老體衰、久病耗傷、房事過(guò)度、飲食不節(jié)等原因引起。
1、滋陰補(bǔ)腎
中腎陰虛以腎陰虧虛為主要表現(xiàn)，治療需以滋陰補(bǔ)腎為原則?？勺襻t(yī)囑使用六味地黃丸、左歸丸、知柏地黃丸等中成藥。六味地黃丸適用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟等癥狀；左歸丸側(cè)重填補(bǔ)腎精；知柏地黃丸適合伴有潮熱盜汗的陰虛火旺證。用藥期間需避免辛辣燥熱食物。
2、調(diào)整生活方式
避免熬夜和過(guò)度勞累，保證充足睡眠有助于腎陰恢復(fù)。減少長(zhǎng)時(shí)間用眼和腦力消耗，午間可閉目養(yǎng)神。調(diào)節(jié)情緒，避免焦慮急躁加重陰虛火旺。房事需適度，防止進(jìn)一步耗傷腎精。冬季注意保暖，尤其腰部避免受寒。
3、中藥調(diào)理
可選用熟地黃、山茱萸、山藥等滋陰藥材配伍煎服。經(jīng)典方劑如六味地黃湯、大補(bǔ)陰煎等需由中醫(yī)師辨證開(kāi)具。兼有心悸失眠者可加酸棗仁、柏子仁；眼干澀加枸杞子、菊花。湯藥宜空腹溫服，忌與蘿卜、濃茶同食。陰虛火旺明顯者可用玄參、麥冬代茶飲。
4、針灸治療
選取腎俞、太溪、三陰交等穴位進(jìn)行針灸，每周2-3次。腎俞穴能直接溫補(bǔ)腎氣；太溪穴為腎經(jīng)原穴，擅滋腎陰；三陰交可調(diào)補(bǔ)肝脾腎三陰?？膳浜习年P(guān)元、氣海穴以助陽(yáng)生陰。治療期間出現(xiàn)口干加重等反應(yīng)需及時(shí)調(diào)整方案。
5、適度運(yùn)動(dòng)
選擇八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)，以微微汗出為度。避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣傷陰，推薦傍晚練習(xí)補(bǔ)腎功法的兩手攀足固腎腰動(dòng)作。每日可按摩涌泉穴100次，睡前熱水泡腳15分鐘促進(jìn)腎經(jīng)氣血循環(huán)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，可飲用桑葚枸杞汁等滋陰飲品。
日常飲食宜多食黑豆、黑芝麻、桑葚、銀耳等黑色與白色滋陰食物，少食辣椒、花椒等辛燥之品。保持規(guī)律作息，夜間23點(diǎn)前入睡有助于腎陰修復(fù)。長(zhǎng)期面對(duì)電腦者每小時(shí)閉目養(yǎng)神3分鐘，避免陰血暗耗。若出現(xiàn)嚴(yán)重潮熱、遺精頻發(fā)等癥狀，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)科就診調(diào)整治療方案。