手麻胳膊麻可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。手麻胳膊麻通常由神經(jīng)壓迫、頸椎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變、腕管綜合征、腦卒中等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

長時(shí)間保持同一姿勢可能導(dǎo)致局部神經(jīng)受壓，引發(fā)手麻胳膊麻。建議每隔一段時(shí)間活動手臂和手腕，避免長時(shí)間低頭或手臂懸空。睡眠時(shí)注意枕頭高度適宜，避免手臂受壓。辦公時(shí)調(diào)整桌椅高度，使手臂自然放松。

2、熱敷按摩

局部血液循環(huán)不暢可能導(dǎo)致麻木癥狀?？捎脺?zé)崦矸笤诼槟静课?，溫度控制?0-45℃，每次15-20分鐘。輕柔按摩手臂和手掌，從遠(yuǎn)端向近端推按，促進(jìn)血液循環(huán)。配合伸展運(yùn)動效果更佳，如手指張開握拳、手腕旋轉(zhuǎn)等動作。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)

維生素B族缺乏可能影響神經(jīng)功能。適量增加富含維生素B1的糙米、燕麥，維生素B12的動物肝臟、魚類等食物。注意補(bǔ)充鉀、鈣等礦物質(zhì)，多吃香蕉、牛奶、深綠色蔬菜。避免過量飲酒，酒精會干擾維生素B族的吸收。

4、藥物治療

甲鈷胺片可營養(yǎng)周圍神經(jīng)，改善糖尿病引起的神經(jīng)病變。維生素B1片有助于緩解因維生素缺乏導(dǎo)致的手麻。布洛芬緩釋膠囊能減輕神經(jīng)壓迫引起的炎癥反應(yīng)。鹽酸乙哌立松片可緩解肌肉緊張?jiān)斐傻纳窠?jīng)壓迫。阿司匹林腸溶片對改善腦卒中后的肢體麻木有一定效果。

5、手術(shù)治療

頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時(shí)，可考慮頸椎前路減壓融合術(shù)。腕管綜合征嚴(yán)重者可選擇腕管松解術(shù)，切開腕橫韌帶解除正中神經(jīng)壓迫。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)手部功能。手術(shù)適應(yīng)證需由專業(yè)醫(yī)生評估，不可自行決定。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿和睡姿，避免長時(shí)間使用手機(jī)或電腦。工作間隙做手臂伸展運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)。飲食均衡，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族。如麻木癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除嚴(yán)重神經(jīng)系統(tǒng)疾病。寒冷季節(jié)注意肢體保暖，避免血管收縮加重癥狀。定期監(jiān)測血壓血糖，控制基礎(chǔ)疾病發(fā)展。