補(bǔ)腎健脾茶主要有枸杞菊花茶、黃芪紅棗茶、山藥茯苓茶、杜仲桑寄生茶、黨參白術(shù)茶等，適合脾腎兩虛者適量飲用，但需根據(jù)體質(zhì)調(diào)整。
一、枸杞菊花茶
枸杞滋補(bǔ)肝腎，菊花清熱明目，兩者合用可緩解肝腎陰虛導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦！ｈ坭胶坭蕉嗵?，有助于調(diào)節(jié)免疫功能；菊花含黃酮類物質(zhì)，對(duì)緩解視疲勞有幫助。脾胃虛寒者需減少菊花用量。
二、黃芪紅棗茶
黃芪補(bǔ)氣升陽，紅棗養(yǎng)血安神，適合脾虛氣弱引起的食欲不振。黃芪中的黃芪甲苷能增強(qiáng)代謝，紅棗富含鐵元素可改善貧血。陰虛火旺者應(yīng)慎用黃芪。
三、山藥茯苓茶
山藥健脾益胃，茯苓利水滲濕，適用于脾虛濕盛導(dǎo)致的腹脹便溏。山藥黏液蛋白可保護(hù)胃黏膜，茯苓多糖具有利尿作用。糖尿病患者需控制山藥用量。
四、杜仲桑寄生茶
杜仲補(bǔ)肝腎強(qiáng)筋骨，桑寄生祛風(fēng)濕補(bǔ)肝腎，對(duì)腰膝酸軟有效。杜仲含杜仲膠可促進(jìn)成骨細(xì)胞活性，桑寄生苷能改善微循環(huán)。孕婦禁用桑寄生。
五、黨參白術(shù)茶
黨參補(bǔ)中益氣，白術(shù)健脾燥濕，可改善脾胃虛弱引起的乏力。黨參皂苷能增強(qiáng)消化功能，白術(shù)揮發(fā)油可調(diào)節(jié)腸道蠕動(dòng)。實(shí)熱證者不宜長(zhǎng)期服用。
飲用補(bǔ)腎健脾茶期間應(yīng)避免生冷油膩食物，規(guī)律作息配合八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)。脾腎陽虛者可加少量生姜，陰虛火旺者建議搭配麥冬。若出現(xiàn)口干咽痛等不適需停用，慢性病患者飲用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師。日?？砂茨ψ闳铩㈥P(guān)元穴輔助調(diào)理，每周飲用3-4次為宜，避免替代藥物治療。