孕早期頭暈可通過調整飲食、改變體位、補充水分、保證休息、吸氧等方式緩解。孕早期頭暈可能由低血糖、體位性低血壓、貧血、妊娠反應、缺氧等原因引起。
1、調整飲食
少食多餐有助于穩(wěn)定血糖水平，避免因空腹時間過長導致低血糖性頭暈?？呻S身攜帶無糖餅干、堅果等健康零食，在兩餐之間適量補充。避免一次性攝入過多高糖食物，防止血糖波動過大。飲食中增加富含鐵元素的食物如瘦肉、動物肝臟，有助于預防缺鐵性貧血引起的頭暈。
2、改變體位
起床或站立時動作要緩慢，避免突然改變體位引發(fā)體位性低血壓?？上仍诖策呑?-2分鐘再站立，站立后稍作停留再行走。長時間站立時可適當活動下肢促進血液循環(huán)。坐下休息時將雙腿抬高，有助于血液回流至心臟和大腦。
3、補充水分
每日飲水量保持在1500-2000毫升，避免脫水導致血容量不足?？缮倭慷啻物嬘脺厮?，水中可添加少量檸檬片增加口感。避免一次性大量飲水，防止加重胃腸負擔。若嘔吐嚴重導致體液丟失，可口服補液鹽維持電解質平衡。
4、保證休息
每天保證8-10小時睡眠，午間可適當休息30分鐘。睡眠時采取左側臥位，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫。避免過度勞累和精神緊張，工作間隙可閉目養(yǎng)神。保持臥室通風良好，室內溫度維持在24-26攝氏度為宜。
5、吸氧
在空氣流通不暢或海拔較高地區(qū)出現(xiàn)頭暈時，可間斷低流量吸氧改善缺氧癥狀。每次吸氧時間控制在15-20分鐘，氧流量為2-3升/分鐘。吸氧時保持舒適坐位，避免氧氣直接吹向面部。公共場所可使用便攜式氧氣罐應急處理。
孕早期頭暈多數(shù)屬于生理現(xiàn)象，但若伴隨視物模糊、意識喪失、持續(xù)頭痛等癥狀需及時就醫(yī)。日常避免長時間處于悶熱環(huán)境，穿著寬松衣物促進血液循環(huán)。定期產(chǎn)檢監(jiān)測血壓和血紅蛋白水平，排除妊娠期高血壓疾病和貧血等病理因素。保持心情愉悅，適當進行散步等輕度運動增強體質。