乳腺增生患者飲食需注意避免高脂肪、高雌激素食物，適量增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。主要有避免蜂王漿、減少咖啡因、限制酒精、增加深色蔬菜、補(bǔ)充維生素E等注意事項(xiàng)。
1、避免蜂王漿
蜂王漿含類雌激素物質(zhì)，可能刺激乳腺組織增生。乳腺增生患者應(yīng)避免食用蜂王漿、雪蛤等動(dòng)物性雌激素含量高的補(bǔ)品，以免加重乳房脹痛等癥狀。日常可選擇豆?jié){等植物性雌激素替代。
2、減少咖啡因
咖啡、濃茶中的咖啡因可能通過影響內(nèi)分泌加重乳腺增生癥狀。建議每日咖啡因攝入不超過200毫克，約相當(dāng)于1杯美式咖啡。可可、巧克力等含咖啡因食物也需控制。
3、限制酒精
酒精會(huì)干擾肝臟對(duì)雌激素的代謝，導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平升高。乳腺增生患者應(yīng)嚴(yán)格限制飲酒，每周不超過2個(gè)酒精單位。紅酒、啤酒等均需控制攝入量。
4、增加深色蔬菜
西蘭花、菠菜等深色蔬菜富含吲哚類物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)雌激素代謝。建議每日攝入300-500克蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上，可清炒或涼拌食用。
5、補(bǔ)充維生素E
維生素E具有抗氧化作用，可能緩解乳腺增生相關(guān)不適?？赏ㄟ^堅(jiān)果、橄欖油等食物補(bǔ)充，每日攝入14毫克即可。過量補(bǔ)充可能增加出血風(fēng)險(xiǎn)，需遵醫(yī)囑。
乳腺增生患者除注意飲食外，還需保持規(guī)律作息，避免熬夜和情緒波動(dòng)。建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，每次30分鐘以上。穿著合適內(nèi)衣避免壓迫乳房，定期進(jìn)行乳腺檢查。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或腫塊增大應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療或物理治療。