氣血兩虛可以適量吃紅棗、豬肝、黑芝麻、山藥、牛肉等食物幫助改善。氣血兩虛可能與先天不足、久病耗損、過度勞累等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為面色蒼白、乏力頭暈等癥狀。
一、食物
1、紅棗
紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善因缺鐵導(dǎo)致的氣血不足?？芍苯邮秤没蛑笾啵咳战ㄗh5-10顆，糖尿病患者需控制攝入量。
2、豬肝
豬肝含有豐富的血紅素鐵和維生素B12，對(duì)缺鐵性貧血引起的氣血兩虛效果顯著。建議每周食用1-2次，每次50-100克，高膽固醇人群應(yīng)減少食用頻率。
3、黑芝麻
黑芝麻含亞油酸和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善血虛引起的脫發(fā)、皮膚干燥?？裳心ズ蠹尤肱Ｄ袒蛑嘀校咳?0-15克為宜。
4、山藥
山藥含黏液蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，改善脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血生化不足。建議蒸煮食用，每周3-4次，每次100-150克。
5、牛肉
牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，可增強(qiáng)造血功能，適合產(chǎn)后或術(shù)后氣血虧虛者。燉煮食用更易吸收，每周建議2-3次，每次80-120克。
二、藥物
1、復(fù)方阿膠漿
用于氣血兩虛引起的頭暈?zāi)垦?、心悸失眠，含阿膠、熟地黃等成分，需飯前溫水送服。
2、生脈飲口服液
適用于氣陰兩虛型氣血不足，含人參、麥冬等，能改善乏力多汗癥狀。
3、歸脾丸
針對(duì)心脾兩虛導(dǎo)致的氣血不足，含黃芪、龍眼肉等，可緩解食欲不振。
4、八珍顆粒
由四物湯和四君子湯組成，對(duì)病后體虛、面色萎黃有改善作用。
5、益氣養(yǎng)血口服液
含黨參、當(dāng)歸等，適合長期疲勞導(dǎo)致的氣血兩虛，需避光保存。
氣血兩虛者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，可配合八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行。飲食需細(xì)嚼慢咽，忌食生冷油膩，冬季可適當(dāng)增加溫補(bǔ)類食材如羊肉、桂圓的攝入。若癥狀持續(xù)未改善或出現(xiàn)心悸氣促等表現(xiàn)，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行血常規(guī)和中醫(yī)體質(zhì)辨證。