早期懷孕一般可以適量吃開(kāi)心果，能為孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
開(kāi)心果含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E和膳食纖維，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和孕婦腸道健康。其不飽和脂肪酸占比高，對(duì)預(yù)防妊娠期心血管問(wèn)題有潛在益處。堅(jiān)果類(lèi)食物普遍存在過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)，孕婦初次食用應(yīng)觀察是否出現(xiàn)皮膚瘙癢或胃腸不適。開(kāi)心果外殼可能殘留加工添加劑，建議選擇原味且充分清洗的產(chǎn)品。每日攝入量控制在15-20克為宜，避免與高油脂食物同食增加消化負(fù)擔(dān)。
孕期飲食需保持營(yíng)養(yǎng)均衡，除堅(jiān)果外還應(yīng)攝入足量新鮮蔬菜水果、全谷物及優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白。注意避免食用未經(jīng)巴氏消毒的乳制品、生冷海鮮及含酒精食品。建議采用少食多餐方式緩解孕吐反應(yīng)，烹飪時(shí)減少油鹽用量。定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，若食用開(kāi)心果后出現(xiàn)皮疹、腹瀉等異常反應(yīng)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。保持適度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽或散步，有助于維持孕期健康狀態(tài)。