六個多月寶寶睡覺不踏實可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、補充營養(yǎng)、排查不適、適度安撫等方式改善。通常與生理發(fā)育、環(huán)境干擾、缺鈣、胃腸不適、過度依賴安撫等因素有關(guān)。
1、調(diào)整睡眠環(huán)境
保持室溫20-24攝氏度，濕度50%-60%，使用遮光窗簾減少光線刺激。避免睡前過度興奮，移除嬰兒床上的毛絨玩具等潛在窒息風(fēng)險物品。選擇透氣純棉寢具，定期清洗晾曬。
2、規(guī)律作息
建立固定的睡前程序，如洗澡-撫觸-喂奶-哄睡，每天時間差不超過30分鐘。白天小睡總時長控制在3-4小時，避免傍晚后補覺。夜間喂奶保持安靜昏暗環(huán)境，避免互動游戲。
3、補充營養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)媽媽需保證鈣和維生素D攝入，配方奶寶寶按說明沖調(diào)。已添加輔食者可嘗試小米粥、西藍(lán)花泥等富含色氨酸的食物。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素AD滴劑或碳酸鈣顆粒。
4、排查不適
檢查是否有濕疹、痱子等皮膚瘙癢，或腸脹氣表現(xiàn)如蹬腿哭鬧。出牙期可使用牙膠緩解牙齦腫脹。中耳炎可能伴隨抓耳動作，需觀察耳道分泌物。持續(xù)哭鬧需測量體溫排除感染。
5、適度安撫
避免過度搖晃或奶睡依賴，可嘗試輕拍背部、白噪音等溫和方式。分離焦慮期可短暫陪伴但逐步減少干預(yù)時間。若夜醒頻繁，延遲響應(yīng)時間每次延長1-2分鐘培養(yǎng)自主入睡能力。
家長需記錄寶寶睡眠日記，包括入睡時間、夜醒次數(shù)和安撫方式，幫助醫(yī)生判斷原因。白天增加俯臥練習(xí)和被動操促進(jìn)大運動發(fā)育，但睡前2小時避免劇烈活動。哺乳媽媽注意自身飲食，減少咖啡因和辛辣食物攝入。持續(xù)2周無改善或伴隨發(fā)熱、拒奶等癥狀時，應(yīng)及時就診兒童保健科或兒科排查貧血、過敏等病理因素。