懷孕睡覺(jué)打呼?？赡芘c激素水平變化、體重增加、鼻黏膜充血、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、妊娠期高血壓等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整睡姿、控制體重、使用加濕器、就醫(yī)評(píng)估等方式緩解。

1、激素水平變化

孕期孕激素水平升高會(huì)導(dǎo)致呼吸道肌肉松弛，氣道變窄引發(fā)打呼嚕。這種情況屬于生理性改變，通常無(wú)須特殊治療。建議采取側(cè)臥位睡眠，避免仰臥時(shí)舌根后墜加重打呼嚕。若伴隨日間嗜睡或呼吸暫停，需就醫(yī)排除睡眠呼吸暫停綜合征。

2、體重增加

妊娠期體重增長(zhǎng)過(guò)快可能使頸部脂肪堆積壓迫氣道。建議通過(guò)合理飲食控制每周增重不超過(guò)0.5公斤，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、全麥面包，配合孕婦瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)。體重相關(guān)打呼嚕在產(chǎn)后多可自行緩解。

3、鼻黏膜充血

雌激素水平升高會(huì)引起鼻黏膜血管擴(kuò)張，導(dǎo)致鼻塞和打呼嚕?？墒褂蒙睇}水鼻腔噴霧保持濕潤(rùn)，臥室放置加濕器維持50%-60%濕度。避免接觸二手煙、粉塵等刺激物，嚴(yán)重時(shí)醫(yī)生可能建議使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴霧劑等減充血?jiǎng)?/p>

4、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)

孕中晚期子宮增大壓迫下腔靜脈，仰臥位可能引發(fā)低血壓和代償性呼吸急促。推薦左側(cè)臥位并用孕婦枕支撐腹部，抬高床頭15-20度。這種體位能減少子宮對(duì)主動(dòng)脈的壓迫，改善肺部通氣功能。

5、妊娠期高血壓

病理性打呼?？赡芘c妊娠期高血壓疾病相關(guān)，常伴隨晨起頭痛、視物模糊等癥狀。這種情況需監(jiān)測(cè)血壓和尿蛋白，醫(yī)生可能開(kāi)具拉貝洛爾片或硝苯地平控釋片等降壓藥。嚴(yán)重者需住院進(jìn)行硫酸鎂靜脈滴注預(yù)防子癇發(fā)作。

孕期打呼嚕多數(shù)屬于生理現(xiàn)象，但需警惕妊娠期高血壓等病理因素。建議記錄打呼嚕頻率和伴隨癥狀，定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋。保持臥室通風(fēng)良好，睡前2小時(shí)限制液體攝入以減少夜尿干擾。若出現(xiàn)呼吸暫停超過(guò)10秒或血氧飽和度低于90%，應(yīng)立即到產(chǎn)科和呼吸科聯(lián)合就診。日常可練習(xí)腹式呼吸訓(xùn)練增強(qiáng)膈肌力量，避免使用安眠藥物以免抑制呼吸中樞。