母乳媽媽可以通過適量食用牛奶、酸奶、豆腐、西藍花、芝麻醬等食物幫助寶寶補鈣，必要時可遵醫(yī)囑補充碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物。
一、食物
1、牛奶
牛奶是優(yōu)質的鈣來源，每100毫升約含100毫克鈣，且含有維生素D有助于鈣吸收。母乳媽媽每日飲用300-500毫升牛奶可滿足部分鈣需求。乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或分次少量飲用。
2、酸奶
酸奶在發(fā)酵過程中乳糖被分解，更適合乳糖不耐受者。其鈣含量與牛奶相當，同時含有益生菌有助于腸道健康。建議選擇無添加糖的原味酸奶，每日攝入200-300克。
3、豆腐
北豆腐每100克含鈣量可達150毫克，制作過程中添加的凝固劑增加了鈣含量。豆腐還富含植物蛋白和大豆異黃酮，建議每周食用3-4次，每次100-150克為宜。
4、西藍花
西藍花是蔬菜中鈣含量較高的品種，每100克約含50毫克鈣，同時富含維生素K促進鈣沉積。建議焯水后涼拌或快炒，每周食用3-5次，每次150-200克可保留更多營養(yǎng)素。
5、芝麻醬
芝麻醬每100克含鈣量超過600毫克，但實際食用量較小?？勺鳛檎{味品加入面食或涼菜，每日10-15克即可提供部分鈣質。選擇無添加糖和油脂的純芝麻醬更健康。
二、藥物
1、碳酸鈣D3顆粒
適用于哺乳期鈣需求顯著增加或飲食攝入不足時，每包含鈣500毫克和維生素D3 200單位。需在醫(yī)生指導下使用，避免與富含草酸的蔬菜同服影響吸收。
2、葡萄糖酸鈣口服溶液
液體劑型更易吸收，適合胃腸功能較弱的哺乳期女性。每10毫升含鈣90毫克，通常需配合維生素D使用。服用時應避免與乳制品同服防止鈣過量。
3、乳酸鈣片
對胃刺激較小，生物利用度較高。每片含鈣65毫克，需多次分服以滿足每日需求。長期服用需監(jiān)測血鈣水平，防止高鈣血癥發(fā)生。
4、維D2磷酸氫鈣片
同時補充鈣和維生素D2，每片含鈣500毫克。適用于日照不足地區(qū)的哺乳媽媽，服用期間需定期評估骨代謝指標，避免維生素D蓄積。
5、復方氨基酸螯合鈣膠囊
氨基酸螯合鈣吸收率較高，每粒含鈣250毫克。適合合并貧血或蛋白質攝入不足者，但腎功能不全者需慎用，服用后建議多飲水。
哺乳期補鈣需注意膳食均衡，每日鈣攝入建議達到1000-1200毫克。除高鈣食物外，應適當曬太陽促進維生素D合成，避免飲用濃茶咖啡影響鈣吸收。若寶寶出現煩躁、夜驚等疑似缺鈣表現，應及時就醫(yī)評估，不可自行加大鈣劑用量。定期進行骨密度檢測可幫助調整補鈣方案。