心臟不好可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運動、控制情緒、戒煙限酒、遵醫(yī)囑用藥等方式調(diào)理。心臟功能異常可能與冠狀動脈疾病、高血壓、心律失常、心肌炎、先天性心臟病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少高鹽高脂食物攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品和加工肉類。增加富含膳食纖維的蔬菜水果如西藍花、燕麥，適量補充深海魚類如三文魚以獲取不飽和脂肪酸。避免油炸食品和含反式脂肪酸的糕點。
2、規(guī)律運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，運動時心率控制在220-年齡×60%-70%范圍。避免突然劇烈運動，運動前后充分熱身放松。合并心絞痛患者應在醫(yī)生指導下進行心臟康復訓練。
3、控制情緒
長期焦慮易誘發(fā)心律失常，可通過正念冥想、呼吸訓練緩解壓力。避免持續(xù)處于噪音環(huán)境，保證每日7-8小時睡眠。突發(fā)心悸時可嘗試vagal maneuver動作如咳嗽或冰敷面部。
4、戒煙限酒
煙草中尼古丁會損傷血管內(nèi)皮，每日飲酒量不應超過25克酒精。電子煙同樣含刺激性物質(zhì)，需完全戒斷。聚會場合可用無糖飲料替代酒精飲品。
5、遵醫(yī)囑用藥
冠心病患者需長期服用阿司匹林腸溶片、單硝酸異山梨酯緩釋片，心力衰竭者常用呋塞米片、螺內(nèi)酯片。嚴禁自行調(diào)整劑量，定期復查心電圖和心臟超聲。出現(xiàn)牙齦出血或干咳等副作用應及時復診。
日常需監(jiān)測晨起靜息心率，控制體重指數(shù)在18.5-24之間，冬季注意保暖避免冷空氣誘發(fā)心絞痛。外出攜帶硝酸甘油片應急，家屬應學習心肺復蘇術(shù)。合并糖尿病患者需同步控制血糖，高血壓患者每日定時測量血壓并記錄。突發(fā)持續(xù)胸痛超過15分鐘或伴冷汗、嘔吐時須立即就醫(yī)。