產(chǎn)后頭痛可通過調(diào)整作息、熱敷按摩、補(bǔ)充水分、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。產(chǎn)后頭痛通常由激素波動(dòng)、睡眠不足、脫水、貧血、高血壓等因素引起。

1、調(diào)整作息

產(chǎn)后頭痛可能與睡眠不足有關(guān)，產(chǎn)婦應(yīng)保證每天7-9小時(shí)睡眠，避免熬夜。白天可趁嬰兒睡覺時(shí)同步休息，減少疲勞積累。家人應(yīng)分擔(dān)育兒任務(wù)，幫助產(chǎn)婦獲得連續(xù)睡眠周期。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于太陽穴或頸部，每次15分鐘，每日2-3次。配合拇指按壓百會(huì)穴、風(fēng)池穴，每個(gè)穴位按壓1分鐘，有助于改善局部血液循環(huán)。注意避免用力過猛導(dǎo)致皮膚損傷。

3、補(bǔ)充水分

哺乳期每日需飲水2-3升，脫水會(huì)導(dǎo)致腦脊液減少引發(fā)頭痛?？缮倭慷啻物嬘脺厮?，避免一次性大量飲水增加腎臟負(fù)擔(dān)。觀察尿液顏色，若呈深黃色需及時(shí)補(bǔ)水。

4、藥物治療

嚴(yán)重頭痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、天麻素片等藥物。貧血引起的頭痛需補(bǔ)充琥珀酸亞鐵片或蛋白琥珀酸鐵口服溶液。高血壓患者需使用拉貝洛爾片控制血壓。

5、中醫(yī)調(diào)理

氣血虧虛型頭痛可用八珍湯加減，肝陽上亢型適用天麻鉤藤飲。針灸選取百會(huì)、合谷、太沖等穴位，每周3次。艾灸足三里穴每次15分鐘，可提升機(jī)體免疫力。

產(chǎn)后頭痛期間應(yīng)保持環(huán)境安靜，避免強(qiáng)光刺激，飲食上多攝入富含鐵質(zhì)的動(dòng)物肝臟、菠菜等食物，哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。每日進(jìn)行10分鐘頸部舒緩運(yùn)動(dòng)，如緩慢旋轉(zhuǎn)頭部、肩部繞環(huán)等輕度活動(dòng)，有助于改善肌肉緊張。若頭痛持續(xù)超過72小時(shí)或伴隨視力模糊、噴射性嘔吐等癥狀，需立即就醫(yī)排除顱內(nèi)病變。