孕期總覺(jué)得喉嚨有東西可通過(guò)調(diào)整飲食、保持口腔濕潤(rùn)、避免刺激性食物、調(diào)整睡姿、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。該癥狀通常由激素變化、胃酸反流、咽喉干燥、心理因素、咽喉炎等原因引起。

1、調(diào)整飲食

少食多餐有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)，減少胃酸反流刺激咽喉。選擇易消化的食物如燕麥粥、蒸蛋，避免油膩或過(guò)甜食物。每日可增加1-2次加餐，每次進(jìn)食量控制在拳頭大小。進(jìn)食后保持直立姿勢(shì)30分鐘，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食。

2、保持口腔濕潤(rùn)

孕期激素變化會(huì)導(dǎo)致黏膜干燥，每日少量多次飲用溫水，總量控制在1.5-2升?？珊o(wú)糖潤(rùn)喉片或咀嚼無(wú)糖口香糖刺激唾液分泌。使用加濕器維持室內(nèi)濕度在50%左右，避免空調(diào)直吹咽喉部。

3、避免刺激性食物

辛辣、酸性或過(guò)硬食物可能加重咽喉不適。暫時(shí)避免食用辣椒、柑橘、堅(jiān)果等食物。烹飪方式以燉煮為主，食物溫度保持在40℃左右。記錄飲食日記有助于識(shí)別誘發(fā)不適的特定食物。

4、調(diào)整睡姿

抬高床頭15-20厘米可減少夜間胃酸反流。采用左側(cè)臥位能改善子宮血流同時(shí)降低食管壓力。使用孕婦枕支撐腰背部，避免平躺時(shí)胃內(nèi)容物壓迫賁門。睡前進(jìn)行15分鐘冥想放松有助于改善睡眠質(zhì)量。

5、遵醫(yī)囑用藥

若癥狀持續(xù)可就醫(yī)評(píng)估，醫(yī)生可能開(kāi)具鋁碳酸鎂咀嚼片、硫糖鋁混懸液等胃黏膜保護(hù)劑，或開(kāi)具藍(lán)芩口服液、銀黃含片等中成藥。禁用含薄荷腦的喉片以免刺激子宮收縮。用藥期間需監(jiān)測(cè)胎動(dòng)變化，出現(xiàn)異常立即停藥就診。

建議孕婦穿著寬松衣物避免腹壓增高，每日進(jìn)行30分鐘散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。練習(xí)腹式呼吸可緩解緊張情緒，方法為吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉。若伴隨吞咽疼痛、發(fā)熱或體重下降需及時(shí)耳鼻喉科就診排除器質(zhì)性疾病。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋癥狀變化，避免自行使用偏方或過(guò)量服用潤(rùn)喉產(chǎn)品。