兩邊臉頰和下巴老長(zhǎng)痘痘可通過(guò)調(diào)整飲食、保持皮膚清潔、避免熬夜、外用藥物、口服藥物等方式改善。痘痘可能與皮脂分泌過(guò)多、毛囊角化異常、細(xì)菌感染、激素水平變化、遺傳等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少高糖、高脂、辛辣刺激性食物的攝入，如巧克力、油炸食品、辣椒等。這類食物可能刺激皮脂腺分泌過(guò)多油脂，加重毛囊堵塞。建議增加蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如西藍(lán)花、燕麥、魚類等，有助于調(diào)節(jié)皮膚代謝。
2、保持皮膚清潔
每日使用溫和的氨基酸潔面產(chǎn)品清潔面部，避免過(guò)度清潔或使用堿性強(qiáng)的皂基洗面奶。清潔后及時(shí)使用清爽型保濕產(chǎn)品，維持皮膚水油平衡。注意避免用手頻繁觸摸臉部，防止細(xì)菌傳播。
3、避免熬夜
長(zhǎng)期睡眠不足可能導(dǎo)致體內(nèi)激素水平紊亂，刺激皮脂腺過(guò)度分泌。建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，盡量在23點(diǎn)前入睡。睡前可進(jìn)行輕度拉伸或冥想幫助放松。
4、外用藥物
輕中度痘痘可遵醫(yī)囑使用阿達(dá)帕林凝膠、夫西地酸乳膏、克林霉素磷酸酯凝膠等藥物。阿達(dá)帕林凝膠能改善毛囊角化，夫西地酸乳膏針對(duì)細(xì)菌感染，克林霉素磷酸酯凝膠具有抗炎作用。使用前需清潔患處，點(diǎn)涂于痘痘部位。
5、口服藥物
頑固性痘痘或伴有炎癥反應(yīng)時(shí)，醫(yī)生可能開具多西環(huán)素片、異維A酸軟膠囊、螺內(nèi)酯片等口服藥物。多西環(huán)素片用于抗菌消炎，異維A酸軟膠囊調(diào)節(jié)皮脂分泌，螺內(nèi)酯片可對(duì)抗雄激素作用。需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑服用，避免自行調(diào)整劑量。
日常需注意避免擠壓痘痘，防止留下痘印或疤痕。外出時(shí)做好物理防曬，選擇不含油脂的防曬產(chǎn)品。女性月經(jīng)期前后激素波動(dòng)易引發(fā)痘痘，可提前加強(qiáng)皮膚護(hù)理。若痘痘反復(fù)發(fā)作或伴有紅腫疼痛，建議及時(shí)到皮膚科就診，必要時(shí)進(jìn)行激素水平檢測(cè)或光動(dòng)力治療。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，但運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)清潔汗液。壓力過(guò)大可能加重痘痘，可通過(guò)正念呼吸、音樂放松等方式調(diào)節(jié)情緒。