連續(xù)一周睡不著可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、藥物副作用或軀體疾病等原因引起，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀。
1、心理壓力
工作學(xué)習(xí)緊張、人際關(guān)系沖突等心理壓力會導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)興奮。長期焦慮抑郁可能伴隨心悸、出汗等自主神經(jīng)紊亂癥狀，可通過心理咨詢或正念訓(xùn)練緩解。
2、作息紊亂
頻繁熬夜、倒時差等行為會擾亂生物鐘，褪黑素分泌異常可能引發(fā)日間嗜睡、注意力下降，需固定起床時間并限制午睡時長。
3、環(huán)境干擾
噪音、強光或?qū)嬀卟贿m等環(huán)境因素易造成睡眠片段化，可能出現(xiàn)夜間頻繁覺醒，建議使用遮光窗簾和白噪音機器改善。
4、藥物影響
部分降壓藥、激素類藥物可能干擾睡眠結(jié)構(gòu)，若出現(xiàn)服藥后失眠加重，可咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案。
5、軀體疾病
甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等疾病常伴隨睡眠障礙，可能與炎癥因子影響睡眠中樞有關(guān)，需治療原發(fā)病配合使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等鎮(zhèn)靜催眠藥。
保持臥室溫度18-22攝氏度，睡前1小時避免使用電子設(shè)備，可飲用溫牛奶或小米粥等富含色氨酸的食物。若調(diào)整生活方式后失眠仍持續(xù)，建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測等檢查。日?？蓢L試漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練，避免睡前劇烈運動和攝入咖啡因。