月經(jīng)推遲1-7天通常是正常的，月經(jīng)周期受多種因素影響，偶爾推遲無(wú)須過(guò)度擔(dān)心。
月經(jīng)周期一般為21-35天，提前或推遲7天內(nèi)屬于正常波動(dòng)范圍。精神緊張、環(huán)境改變、過(guò)度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致激素分泌暫時(shí)紊亂，引起月經(jīng)推遲。短期推遲后若月經(jīng)自然來(lái)潮且無(wú)其他不適，通常無(wú)須特殊處理。部分女性因排卵延遲會(huì)出現(xiàn)單次月經(jīng)推遲，后續(xù)周期可自行恢復(fù)規(guī)律。長(zhǎng)期熬夜或壓力過(guò)大可能干擾下丘腦功能，導(dǎo)致黃體功能不足而推遲月經(jīng)。體重快速下降或體脂率過(guò)低可能抑制雌激素合成，造成月經(jīng)延遲甚至閉經(jīng)。
建議保持規(guī)律作息和均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟。避免過(guò)度節(jié)食或突然增加運(yùn)動(dòng)量，經(jīng)期前后注意腹部保暖。若推遲超過(guò)7天或伴隨嚴(yán)重腹痛、異常出血，需及時(shí)就醫(yī)排除妊娠或婦科疾病。記錄月經(jīng)周期有助于發(fā)現(xiàn)異常變化，減少焦慮情緒對(duì)內(nèi)分泌的影響。