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孕婦吃什么東西補鈣

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朱明煒 營養(yǎng)科 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院
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孕婦補鈣可適量食用牛奶、豆腐、西藍花、芝麻醬、蝦皮等食物，必要時可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等藥物。

一、食物

牛奶富含鈣質且吸收率高，每日飲用300-500毫升可滿足部分鈣需求。選擇巴氏殺菌奶或強化鈣的調制乳更安全。豆腐作為大豆制品，每100克含鈣約164毫克，建議選擇北豆腐或石膏豆腐，鈣含量高于內酯豆腐。西藍花是蔬菜中鈣的優(yōu)質來源，同時含有維生素K幫助鈣沉積，焯水后涼拌可減少營養(yǎng)流失。芝麻醬鈣含量遠超牛奶，但熱量較高，每日建議食用10-15克拌菜或蘸食。蝦皮鈣磷比例適宜，可磨粉加入粥品或湯中，注意選擇低鹽產品避免鈉攝入過量。

二、藥物

碳酸鈣D3片含元素鈣和維生素D，適用于妊娠中晚期鈣需求增加時，需配合足量飲水預防便秘。葡萄糖酸鈣口服溶液吸收較快，對胃腸刺激較小，適合孕吐嚴重者短期補充。乳酸鈣顆粒溶解性好，可加入溫水中沖服，但需注意可能引起胃部不適。醋酸鈣膠囊磷結合力強，適合合并高磷血癥的孕婦。枸櫞酸鈣片在胃酸缺乏時仍可吸收，適用于長期使用抑酸藥物的孕婦。

孕婦補鈣期間應每日曬太陽20-30分鐘促進維生素D合成，避免與高草酸食物同食影響鈣吸收，定期監(jiān)測血鈣和尿鈣水平。鈣劑最好在餐后1小時服用，避免與鐵劑同時使用，間隔至少2小時。出現(xiàn)便秘時可增加膳食纖維攝入，嚴重時需就醫(yī)調整補鈣方案。建議通過骨密度檢測評估鈣營養(yǎng)狀況，整個孕期鈣攝入量應達到1000-1200毫克，哺乳期仍需維持較高鈣攝入。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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蔡晶晶
北京大學人民醫(yī)院
吃什么東西可以補鈣呢
補鈣可以適量食用奶制品、豆制品、深綠色蔬菜、堅果種子以及魚蝦貝類等食物，必要時也可遵醫(yī)囑使用鈣劑、維生素D制劑、雙膦酸鹽類藥物、雌激素受體調節(jié)劑或降鈣素等藥物。保證膳食均衡并配合適度日曬有助于鈣質吸收。
朱明煒
北京醫(yī)院
吃什么東西能補鈣
補鈣可通過適量食用牛奶、豆腐、西藍花、芝麻醬、蝦皮等食物實現(xiàn)，也可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維D鈣咀嚼片、牡蠣碳酸鈣片等藥物。建議結合自身情況調整飲食，必要時就醫(yī)評估鈣營養(yǎng)狀況。
葛偉
山東大學齊魯醫(yī)院
吃什么東西補鈣最好、最快
一般沒有“吃什么東西補鈣最好、最快”這種說法，如果患者身體缺鈣，可以適量補充牛奶、雞蛋、蝦皮、大豆、芝麻醬等食物進行適當?shù)难a充。或者在醫(yī)生的指導下服用藥物，比如葡萄糖酸鋅鈣口服溶液、碳酸鈣D3片、醋酸鈣膠囊、維生素D片、乳酸鈣片等。
朱明煒
北京醫(yī)院
吃什么東西補鈣好
補鈣可適量食用牛奶、豆腐、西藍花、蝦皮、芝麻醬等食物，也可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維D2乳酸鈣片、牡蠣碳酸鈣顆粒等藥物。建議根據(jù)個體需求調整膳食結構，必要時在醫(yī)生指導下補充鈣劑。
朱明煒
北京醫(yī)院
吃什么東西最補鈣
補鈣效果較好的食物主要有牛奶、奶酪、豆腐、西藍花、蝦皮等，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維D鈣咀嚼片、牡蠣碳酸鈣片等藥物。建議根據(jù)自身情況選擇合適的補鈣方式，并在醫(yī)生指導下使用藥物。
蔡晶晶
北京大學人民醫(yī)院
吃什么東西能補鈣食物
補鈣食物主要有牛奶、奶酪、豆腐、西藍花、蝦皮等。鈣是維持骨骼和牙齒健康的重要營養(yǎng)素，適量攝入有助于預防骨質疏松。
朱明煒
北京醫(yī)院
吃什么東西補鈣最快
補鈣較快的食物主要有牛奶、奶酪、豆腐、西藍花、芝麻醬等，藥物主要有碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維D鈣咀嚼片、牡蠣碳酸鈣片等。建議在醫(yī)生指導下根據(jù)缺鈣程度選擇合適補鈣方式。
王亮
山東大學齊魯醫(yī)院
什么東西補鈣最好
補鈣效果較好的食物有牛奶、奶酪、豆腐、西藍花、蝦皮等，藥物有碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維D鈣咀嚼片、醋酸鈣膠囊等。建議在醫(yī)生指導下使用藥物補鈣，同時注意均衡飲食和適度運動。
張博
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
補鈣什么東西最補鈣
補鈣效果較好的食物主要有牛奶、奶酪、豆腐、西藍花、芝麻醬等，藥物主要有碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維D2乳酸鈣片、牡蠣碳酸鈣顆粒等。建議在醫(yī)生指導下根據(jù)個體情況選擇補鈣方式。
趙蕾
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
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朱明煒
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蔡晶晶
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