痛經(jīng)喝紅糖水可能有一定緩解作用，但效果因人而異。紅糖水主要通過溫?zé)嵝?yīng)和糖分補(bǔ)充緩解輕度痛經(jīng)，對(duì)繼發(fā)性痛經(jīng)或嚴(yán)重痙攣效果有限。
紅糖水中的糖分可促進(jìn)體內(nèi)內(nèi)啡肽分泌，幫助減輕疼痛感知，溫?zé)釥顟B(tài)還能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。對(duì)于原發(fā)性痛經(jīng)無器質(zhì)性病變，飲用40-50℃的紅糖水可能改善下腹墜脹感，尤其適合體質(zhì)虛寒者。但紅糖水無法調(diào)節(jié)前列腺素水平——這是引發(fā)痛經(jīng)的關(guān)鍵物質(zhì)，對(duì)中重度疼痛或子宮內(nèi)膜異位癥等繼發(fā)性痛經(jīng)效果不明顯。過量飲用可能引起血糖波動(dòng)，糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎。
部分人群飲用后疼痛加重可能與紅糖刺激胃酸分泌有關(guān)，胃腸功能紊亂者可能出現(xiàn)不適。紅糖水對(duì)合并惡心嘔吐的痛經(jīng)效果較差，此時(shí)溫?zé)嶙饔每赡芗觿∥改c反應(yīng)。經(jīng)期血量過多者也不宜大量飲用，紅糖的活血作用可能延長出血時(shí)間。
痛經(jīng)期間建議保持腹部保暖，避免生冷飲食，可配合熱敷下腹部15-20分鐘。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳有助于減少前列腺素堆積，經(jīng)前一周減少咖啡因和鹽分?jǐn)z入。若每月痛經(jīng)持續(xù)超過3天或伴隨暈厥、腹瀉等癥狀，需排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、萘普生鈉片等藥物。中醫(yī)調(diào)理可考慮艾灸關(guān)元穴或服用少腹逐瘀顆粒，但需辨證施治。