前腳掌疼能否跑步需根據(jù)疼痛原因和程度決定。若為輕微疲勞或暫時(shí)性勞損，通?？蛇m當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式后繼續(xù)跑步；若存在足底筋膜炎、應(yīng)力性骨折等病理因素，則不建議繼續(xù)跑步。

運(yùn)動(dòng)時(shí)前腳掌承重較大，短時(shí)間高強(qiáng)度跑步可能導(dǎo)致局部肌肉勞損或韌帶輕微拉傷。這類疼痛往往在休息后緩解，跑步時(shí)可選擇減震性能好的跑鞋、縮短跑步距離、降低配速，并避免硬質(zhì)路面。跑前充分熱身及跑后冰敷也有助于減輕不適。觀察疼痛是否隨運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)整而改善，若無加重趨勢(shì)可維持低強(qiáng)度鍛煉。

持續(xù)加重的疼痛可能提示病理性損傷。足底筋膜炎會(huì)引起晨起或久坐后起步時(shí)前掌刺痛，跑步時(shí)疼痛加??；應(yīng)力性骨折初期表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后局部壓痛，后期可能發(fā)展為持續(xù)性疼痛。莫頓神經(jīng)瘤可能導(dǎo)致前掌燒灼樣痛，趾間神經(jīng)受壓時(shí)癥狀更明顯。出現(xiàn)腫脹、淤血、靜息痛或夜間痛需立即停止跑步，此類情況繼續(xù)運(yùn)動(dòng)會(huì)加重炎癥反應(yīng)或?qū)е挛⑿」钦蹟U(kuò)大。

建議跑步愛好者定期更換磨損跑鞋，避免單一前掌著地跑姿。運(yùn)動(dòng)后可用網(wǎng)球滾動(dòng)按摩足底促進(jìn)血液循環(huán)。若調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式后疼痛超過兩周未緩解，或出現(xiàn)紅腫熱痛等炎癥表現(xiàn)，需及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，通過X光或核磁共振排查骨骼及軟組織病變。日常可進(jìn)行腳趾抓毛巾、提踵等訓(xùn)練增強(qiáng)足部肌群穩(wěn)定性。