空腹血糖受損患者需注意飲食控制、規(guī)律運動、體重管理、血糖監(jiān)測和壓力調(diào)節(jié)?？崭寡鞘軗p是糖尿病前期狀態(tài)，及時干預可延緩或避免發(fā)展為糖尿病。
1、飲食控制
選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，限制精制糖和飽和脂肪攝入。每日三餐定時定量，可適當增加膳食纖維攝入量，如西藍花、魔芋等。避免暴飲暴食或長時間空腹。
2、規(guī)律運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。運動可提高胰島素敏感性，建議在餐后1小時進行。避免久坐，每小時起身活動5分鐘。
3、體重管理
將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍內(nèi)。減重5%-10%可顯著改善血糖代謝。通過飲食和運動結(jié)合的方式緩慢減重，避免快速減肥。
4、血糖監(jiān)測
定期檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白水平。建議每3-6個月復查一次，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。可在家使用血糖儀監(jiān)測餐前餐后血糖變化。
5、壓力調(diào)節(jié)
長期壓力會導致血糖升高，可通過冥想、深呼吸等方式緩解。保證7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，避免熬夜。必要時可尋求心理咨詢幫助。
空腹血糖受損患者應建立健康生活方式，戒煙限酒，避免高糖高脂飲食。定期進行并發(fā)癥篩查如眼底檢查、神經(jīng)病變評估等。若出現(xiàn)多飲多尿、體重下降等糖尿病典型癥狀需立即就醫(yī)。在醫(yī)生指導下必要時可使用二甲雙胍等藥物干預，但生活方式調(diào)整仍是基礎治療手段。保持樂觀心態(tài)，與醫(yī)護人員保持良好溝通，有助于長期血糖管理。