盆底肌一般80分及以上被認為是正常的。建議及時就醫(yī)檢查，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行針對性治療。
盆底肌的評分通常是根據(jù)肌電評估得出，其滿分為100分，一般80分及以上，說明盆底肌肉韌帶功能正常，但如果低于80分，可能為盆底肌肉、韌帶功能修復(fù)不良。不同年齡、是否生育都可能會導(dǎo)致盆底肌的分數(shù)不同。一般年輕未生育的女性，盆底肌功能相對較好，通常能達到較高的分數(shù)。但部分女性由于分娩過程中對盆底肌造成一定損傷，且未能及時修復(fù)，盆底肌評分可能會有所下降。如果盆底肌評分低于正常范圍，可能會出現(xiàn)失禁、子宮脫垂等問題。
日常生活中，可以適量吃富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物，如橙子、菠菜、雞蛋等，有助于維持肌肉的彈性和韌性；適當進行體育訓(xùn)練，如凱格爾運動、瑜伽等，通常能幫助增強盆底肌肉力量；同時，避免久站久坐、搬運重物，預(yù)防便秘，以減輕盆底肌的壓力。