產(chǎn)婦坐月子期間應(yīng)避免食用生冷、辛辣、油膩及易致敏的食物，主要有寒性水果、刺激性調(diào)料、高脂肪肉類、酒精類飲品、海鮮等。月子期飲食需注重溫補(bǔ)和營養(yǎng)均衡，以促進(jìn)身體恢復(fù)和乳汁分泌。

一、寒性水果

西瓜、梨、柿子等寒性水果可能影響產(chǎn)婦氣血運(yùn)行，導(dǎo)致胃腸不適或惡露排出不暢。此類水果冷藏后寒性更強(qiáng)，建議用蘋果、桂圓等溫性水果替代，蒸煮后食用更佳。

二、刺激性調(diào)料

辣椒、花椒、芥末等辛辣調(diào)料可能刺激胃腸黏膜，加重產(chǎn)后虛弱體質(zhì)的內(nèi)熱癥狀。烹飪時可選用姜、蔥、紅棗等溫和調(diào)味品，既能祛寒又不損傷脾胃。

三、高脂肪肉類

肥肉、動物內(nèi)臟等含飽和脂肪酸較高，可能增加消化負(fù)擔(dān)并影響乳汁質(zhì)量。建議選擇瘦肉、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白，采用燉煮方式減少油脂攝入。

四、酒精類飲品

米酒、黃酒等含酒精飲品可能通過乳汁影響嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，且不利于子宮收縮。傳統(tǒng)月子酒需徹底煮沸蒸發(fā)酒精后才可少量食用。

五、海鮮

螃蟹、生蠔等海鮮性寒且易引發(fā)過敏，可能誘發(fā)產(chǎn)婦濕疹或嬰兒過敏反應(yīng)。若需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，可選擇河鮮類或禽肉替代。

月子期間建議少食多餐，每日可安排5-6次進(jìn)食，主食以軟爛易消化的粥類、面條為主，搭配清燉雞湯、鯽魚湯等溫補(bǔ)湯品。注意保持食材新鮮，避免腌制食品。哺乳期需每日飲水2000-2500毫升，可適量飲用紅糖水或枸杞紅棗茶。如出現(xiàn)腹瀉、皮疹等不適癥狀應(yīng)及時調(diào)整飲食并咨詢醫(yī)生。