脂溢性脫發(fā)患者通常可以跑步，適度運(yùn)動有助于改善頭皮血液循環(huán)和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，但需避免過度出汗刺激頭皮。
跑步等有氧運(yùn)動能促進(jìn)全身血液循環(huán)，包括頭皮區(qū)域，這有助于毛囊獲取更多營養(yǎng)。運(yùn)動過程中產(chǎn)生的內(nèi)啡肽還能緩解壓力，而壓力是脂溢性脫發(fā)的誘發(fā)因素之一。建議選擇清晨或傍晚溫度適宜時(shí)跑步，每次持續(xù)20-40分鐘，每周3-5次為宜。運(yùn)動后及時(shí)用溫水清潔頭皮，避免汗液混合油脂堵塞毛囊。跑步時(shí)戴透氣性好的棉質(zhì)運(yùn)動帽，減少紫外線直接照射對頭皮的損傷。
若跑步后出現(xiàn)頭皮瘙癢加重、紅腫或脫發(fā)量明顯增多，可能與運(yùn)動強(qiáng)度過大或清潔不及時(shí)有關(guān)。脂溢性脫發(fā)急性發(fā)作期或伴有嚴(yán)重頭皮炎癥時(shí)，應(yīng)暫停劇烈運(yùn)動。運(yùn)動后避免立即使用刺激性洗發(fā)水，可選擇含吡啶硫酮鋅或酮康唑成分的藥用洗劑。合并心血管疾病或關(guān)節(jié)問題的患者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整運(yùn)動方式。
脂溢性脫發(fā)患者除適度運(yùn)動外，還需配合藥物治療和生活方式調(diào)整。日常飲食注意補(bǔ)充富含維生素B族、鋅元素的食物，如全谷物、堅(jiān)果和深海魚。避免熬夜、精神緊張等加重脫發(fā)的因素，建議使用寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)。若脫發(fā)持續(xù)進(jìn)展，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診評估是否需要聯(lián)合米諾地爾搽劑或非那雄胺片等專業(yè)治療。