腰上的肉通過運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、針灸、激光溶脂、脂肪抽吸術(shù)等方式減一般比較有效。
1.運(yùn)動(dòng)：合理安排有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，堅(jiān)持一段時(shí)間，能夠有效消耗腰部的脂肪，起到塑形的作用。
2.調(diào)整飲食：避免攝入高脂肪、高能量的食物，如肥肉、炸雞等，多吃蘋果、黃瓜等果蔬，有助于控制熱量攝入，促進(jìn)腰部減脂。
3.針灸：腰部的贅肉比較多時(shí)，可以去正規(guī)的中醫(yī)院針灸推拿科，在專業(yè)中醫(yī)的指導(dǎo)下對(duì)特定穴位進(jìn)行針灸。
4.激光溶脂：激光溶脂主要是運(yùn)用一定能量的特殊激光，在體外對(duì)腰部照射數(shù)分鐘，將脂肪溶化掉。
5.脂肪抽吸術(shù)：對(duì)于比較頑固的腰部脂肪，可以遵醫(yī)囑進(jìn)行脂肪抽吸術(shù)，將腰部多余的皮下脂肪吸除。
日常生活中，需保持作息規(guī)律，堅(jiān)持早睡早起，促進(jìn)身體健康。