飯后馬上喝茶的習慣對身體不好，可能影響消化吸收和營養(yǎng)攝入。
茶葉中含有鞣酸和茶堿等成分，會與食物中的蛋白質(zhì)、鐵元素結合形成沉淀物，降低蛋白質(zhì)的消化吸收率，并阻礙鐵元素的吸收。長期如此可能導致營養(yǎng)缺乏，特別是對缺鐵性貧血患者影響更明顯。茶堿還會刺激胃酸分泌，空腹或餐后立即飲茶可能引發(fā)胃部不適，出現(xiàn)反酸、腹脹等癥狀。飯后立即大量飲茶會稀釋胃液，延緩胃排空速度，加重胃腸負擔。茶葉中的咖啡因可能干擾部分藥物的吸收效果，服藥期間更需避免飯后立即喝茶。
部分發(fā)酵程度較高的茶類如紅茶、熟普洱對胃腸刺激較小，飯后1小時少量飲用可能不會造成明顯影響。胃酸分泌較少的人群或高脂飲食后，適量飲茶可能幫助分解油脂。但總體上仍建議避免飯后立即飲茶的習慣，尤其避免空腹飲濃茶。
建議飯后1-2小時再飲茶，選擇發(fā)酵程度較高的茶類并控制濃度，單次飲用量不超過200毫升。日常飲食注意補充富含維生素C的蔬菜水果，幫助促進鐵吸收。胃腸功能較弱者可嘗試用陳皮、山楂等代茶飲促進消化。養(yǎng)成規(guī)律的飲茶習慣，避免睡前3小時飲茶以免影響睡眠質(zhì)量。若長期存在消化不良癥狀，應及時就醫(yī)排查是否存在慢性胃炎等疾病。