早上起床喉嚨干可能由夜間張口呼吸、室內(nèi)空氣干燥、睡前飲食刺激、咽喉炎癥或糖尿病等因素引起，可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、增加濕度、避免刺激性飲食等方式緩解。
1、夜間張口呼吸
睡眠時(shí)因鼻塞或習(xí)慣性張口呼吸會(huì)導(dǎo)致咽喉黏膜水分蒸發(fā)過快。鼻炎、鼻息肉等鼻部疾病患者更易出現(xiàn)此類情況。建議睡前用生理鹽水清洗鼻腔，嚴(yán)重者需就醫(yī)排查鼻部病變。
2、室內(nèi)空氣干燥
空調(diào)或暖氣環(huán)境下空氣濕度低于40%時(shí)，黏膜水分流失加速。使用加濕器將濕度維持在50%-60%，臥室放置水盆或濕毛巾也有助于改善。
3、睡前飲食刺激
酒精、高鹽零食或辛辣食物會(huì)促使身體脫水，刺激咽喉黏膜。睡前3小時(shí)避免此類飲食，適量飲用溫水可減少黏膜刺激。
4、咽喉炎癥
慢性咽炎、反流性咽喉炎等疾病會(huì)導(dǎo)致黏膜充血水腫，晨起干痛感明顯。伴有異物感或灼燒感時(shí)，需遵醫(yī)囑使用咽炎片、西地碘含片等藥物。
5、全身性疾病
糖尿病、干燥綜合征等會(huì)導(dǎo)致體液代謝異常，引發(fā)持續(xù)性口干咽燥。若伴隨多飲多尿或眼干癥狀，應(yīng)檢測血糖和自身抗體。
日?？娠嬘昧_漢果茶、蜂蜜水等潤喉飲品，避免過度用嗓和吸煙。使用空氣凈化器減少粉塵刺激，選擇乳膠枕保持睡眠時(shí)頭部適度后仰有助于減少張口呼吸。若癥狀持續(xù)2周以上或出現(xiàn)痰中帶血、吞咽困難等表現(xiàn)，需及時(shí)到耳鼻喉科就診。