人流后渾身酸痛可通過臥床休息、熱敷鎮(zhèn)痛、藥物止痛、營養(yǎng)補充、心理疏導等方式緩解。該癥狀通常與術后子宮收縮、炎癥反應、激素水平波動、肌肉緊張、心理壓力等因素有關。
1、臥床休息
術后1-3天建議絕對臥床，避免體力活動加重肌肉勞損。保持平臥位可減輕盆腔充血，緩解子宮收縮引起的腰骶部放射痛。使用軟墊支撐腰背部，每2小時翻身一次預防壓瘡。
2、熱敷鎮(zhèn)痛
用40-45℃熱毛巾敷于下腹部或酸痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解平滑肌痙攣，對術后宮縮痛有明顯改善作用。注意避免燙傷皮膚。
3、藥物止痛
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，可抑制前列腺素合成從而減輕疼痛。中成藥如元胡止痛片、婦科千金片也有活血化瘀效果。禁止自行服用阿片類鎮(zhèn)痛藥。
4、營養(yǎng)補充
每日攝入60-80g優(yōu)質(zhì)蛋白促進組織修復，如雞蛋羹、鯽魚湯等。補充含鐵食物如豬肝、菠菜預防貧血。維生素C可增強毛細血管彈性，建議食用獼猴桃、鮮棗等水果。
5、心理疏導
術后焦慮情緒會加重痛覺敏感度，可通過正念冥想、音樂療法放松身心。家屬應給予情感支持，避免指責或過度關注疼痛癥狀。持續(xù)情緒低落需尋求專業(yè)心理咨詢。
術后1個月內(nèi)禁止盆浴、游泳及重體力勞動，保持會陰清潔每日用溫水清洗2次。穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣減少摩擦，觀察陰道出血量及腹痛變化。2周后復查超聲評估宮腔恢復情況，若出現(xiàn)發(fā)熱、劇烈腹痛或出血量增多需立即就醫(yī)。飲食宜少食多餐，避免生冷辛辣刺激，可適量飲用紅糖姜茶溫經(jīng)散寒。