產(chǎn)后脫發(fā)嚴重主要與激素水平變化、營養(yǎng)缺乏、精神壓力、頭皮護理不當、遺傳因素有關(guān)。產(chǎn)后脫發(fā)屬于生理性脫發(fā)，多數(shù)在產(chǎn)后6-12個月逐漸恢復。

1、激素水平變化

妊娠期雌激素水平升高會延長毛發(fā)生長期，產(chǎn)后雌激素驟降導致大量毛發(fā)同步進入休止期脫落。這種脫發(fā)屬于正常生理現(xiàn)象，無須特殊治療，可通過均衡飲食和規(guī)律作息幫助恢復。

2、營養(yǎng)缺乏

哺乳期營養(yǎng)需求增加，若鐵、鋅、維生素D等攝入不足會影響毛囊周期。建議多食用動物肝臟、深海魚、堅果等富含微量元素的食物，必要時在醫(yī)生指導下補充復合維生素片。

3、精神壓力

產(chǎn)后焦慮、睡眠不足會加重脫發(fā)。保持心情愉悅，家人應分擔育兒壓力，每天保證7-8小時睡眠。嚴重焦慮者可咨詢心理醫(yī)生進行認知行為治療。

4、頭皮護理不當

頻繁燙染、過度清潔會破壞頭皮屏障。選用溫和洗發(fā)水，洗頭水溫控制在38℃以下，每周洗發(fā)2-3次即可。避免用力拉扯頭發(fā)，梳頭時選擇寬齒木梳。

5、遺傳因素

有家族雄激素性脫發(fā)史的產(chǎn)婦可能脫發(fā)更明顯。這類脫發(fā)需要早期干預，可在醫(yī)生指導下使用米諾地爾酊或螺內(nèi)酯片，配合低能量激光治療改善癥狀。

產(chǎn)后脫發(fā)期間應避免高糖高脂飲食，每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白不少于60克，適當食用黑芝麻、核桃等堅果類食物。每周進行3-4次有氧運動促進血液循環(huán)，洗頭后可用指腹輕柔按摩頭皮5分鐘。若脫發(fā)持續(xù)超過1年或伴隨頭皮紅腫瘙癢，需及時到皮膚科就診排除病理性脫發(fā)。