腰疼直不起腰可通過臥床休息、熱敷冷敷、遵醫(yī)囑按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。腰疼直不起腰可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等因素有關(guān)。
1、臥床休息
急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床保持腰椎自然曲度，避免久坐久站。可嘗試仰臥位時膝蓋下墊軟枕，側(cè)臥位時雙腿間夾枕頭減輕壓力。日常避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)腰部，必要時使用護腰支具提供外部支撐。
2、熱敷冷敷
急性損傷48小時內(nèi)可用冰袋冷敷10-15分鐘緩解炎癥，間隔2小時重復(fù)。慢性疼痛或肌肉痙攣可用40℃左右熱毛巾敷20分鐘，促進局部血液循環(huán)。注意皮膚敏感者需隔衣物操作，避免凍傷或燙傷。
3、遵醫(yī)囑按摩
由專業(yè)醫(yī)師采用滾法、揉捏法等放松豎脊肌，配合穴位按壓腎俞、委中等穴位。禁止暴力推拿，腰椎滑脫或嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者禁忌?？纱钆渫庥梅鏊周浉嗷蜓┥浇鹆_漢止痛涂膜劑增強效果。
4、藥物治療
非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解炎癥性疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片改善痙攣。骨質(zhì)疏松患者需聯(lián)合阿侖膦酸鈉片等抗骨吸收藥物。所有藥物均需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑使用。
5、物理治療
超短波、干擾電等理療可減輕神經(jīng)根水腫，牽引治療適用于椎間盤突出患者。恢復(fù)期可進行游泳、平板支撐等低沖擊運動強化核心肌群。嚴(yán)重腰椎管狹窄或椎體滑脫需評估手術(shù)指征。
日常應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿，使用符合人體工學(xué)的座椅，每1小時起身活動5分鐘。睡眠選用中等硬度床墊，避免俯臥姿勢。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，適度曬太陽。若疼痛持續(xù)超過1周、伴隨下肢麻木或大小便障礙，需立即就醫(yī)排查脊髓壓迫等嚴(yán)重病變。