孕婦前三月需注意避免劇烈運動、遠離有害物質(zhì)、補充葉酸、定期產(chǎn)檢、保持情緒穩(wěn)定等事項。孕早期是胎兒器官發(fā)育關(guān)鍵期，需特別關(guān)注生活習(xí)慣調(diào)整與健康管理。

1、避免劇烈運動

孕早期胚胎著床尚不穩(wěn)定，劇烈運動可能增加流產(chǎn)風(fēng)險。建議選擇散步、孕婦瑜伽等低強度活動，避免跳躍、快跑或腹部受壓動作。若出現(xiàn)腹痛或陰道出血應(yīng)立即停止運動并就醫(yī)。

2、遠離有害物質(zhì)

煙草、酒精、放射線及化學(xué)制劑可能致畸。孕婦需戒煙戒酒，避免接觸農(nóng)藥、染發(fā)劑等化學(xué)品，遠離X光檢查。家庭裝修應(yīng)選擇環(huán)保材料，保持居室通風(fēng)。

3、補充葉酸

每日需補充400-800微克葉酸，可預(yù)防神經(jīng)管缺陷。除服用葉酸片外，可多食菠菜、蘆筍等富含葉酸食物。復(fù)合維生素需在醫(yī)生指導(dǎo)下選用，避免過量攝入維生素A。

4、定期產(chǎn)檢

孕7-8周需進行首次B超確認胚胎發(fā)育，11-13周完成NT檢查。建檔時應(yīng)如實告知病史，監(jiān)測血壓、血糖等指標。出現(xiàn)嚴重孕吐、發(fā)熱等癥狀需及時就診。

5、保持情緒穩(wěn)定

激素變化易引發(fā)焦慮情緒，可通過冥想、音樂療法緩解。家人應(yīng)給予充分關(guān)懷，避免精神刺激。持續(xù)情緒低落需尋求心理輔導(dǎo)，防止產(chǎn)前抑郁癥發(fā)生。

孕早期飲食需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日進食雞蛋、魚肉等，搭配新鮮蔬菜水果。注意少食多餐緩解孕吐，避免生冷、油膩食物。睡眠時間不少于8小時，采取左側(cè)臥位改善胎盤供血。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、陰道流血或劇烈嘔吐等異常情況須立即就醫(yī)。