便秘患者一般可以適量吃鮮棗，鮮棗富含膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
鮮棗含有豐富的膳食纖維，每100克鮮棗中膳食纖維含量較高，能夠吸收水分增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)從而緩解便秘癥狀。鮮棗還含有天然果糖和山梨醇等成分，具有輕度滲透性導(dǎo)瀉作用。對(duì)于因飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素導(dǎo)致的輕度便秘，每日食用5-10顆鮮棗可作為輔助改善方式。鮮棗中的維生素C和多種礦物質(zhì)還能幫助維持腸道菌群平衡。
部分人群食用鮮棗可能加重便秘癥狀。鮮棗外皮含有較多不可溶性膳食纖維，胃腸功能較弱者大量食用可能造成消化不良。糖尿病患者需注意鮮棗含糖量較高，過量食用可能影響血糖控制。對(duì)棗類過敏者會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、腹瀉等過敏反應(yīng)。急性胃腸炎發(fā)作期間應(yīng)避免食用高纖維食物。
便秘患者日常應(yīng)保持充足飲水，每日飲水量建議達(dá)到2000毫升。適當(dāng)增加全谷物、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物攝入。養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免久坐不動(dòng)。若便秘癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨腹痛、便血等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。鮮棗作為輔助食療方式需注意控制食用量，不可替代正規(guī)治療。