子宮全切后卵巢保養(yǎng)可通過(guò)規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、定期復(fù)查等方式進(jìn)行。子宮全切術(shù)后卵巢功能可能受手術(shù)影響，需針對(duì)性維護(hù)以延緩卵巢功能衰退。
1、規(guī)律作息
保持每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。晝夜節(jié)律紊亂會(huì)干擾卵巢激素分泌，建議固定入睡時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。術(shù)后3個(gè)月內(nèi)午休不超過(guò)30分鐘，防止影響夜間睡眠質(zhì)量。
2、均衡飲食
每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品，補(bǔ)充含維生素E的堅(jiān)果和深色蔬菜?？刂凭铺菙z入，增加全谷物比例?？蛇m量食用亞麻籽、石榴等植物雌激素含量較高的食物，但避免過(guò)量補(bǔ)充外源性雌激素制劑。
3、適度運(yùn)動(dòng)
術(shù)后6周開(kāi)始低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如步行、游泳，每周3-5次，每次20-30分鐘。避免劇烈跳躍或負(fù)重運(yùn)動(dòng)，盆腔瑜伽可改善局部血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意觀察有無(wú)異常腹痛或陰道出血。
4、心理調(diào)節(jié)
術(shù)后激素波動(dòng)可能引發(fā)情緒焦慮，可通過(guò)正念冥想、興趣小組等方式緩解壓力。嚴(yán)重情緒障礙需及時(shí)心理干預(yù)，長(zhǎng)期精神緊張會(huì)加速卵巢功能減退。家屬應(yīng)給予充分情感支持。
5、定期復(fù)查
術(shù)后每3-6個(gè)月復(fù)查婦科超聲和激素六項(xiàng)，監(jiān)測(cè)卵泡儲(chǔ)備和激素水平。出現(xiàn)潮熱、盜汗等更年期癥狀時(shí)，需評(píng)估卵巢功能狀態(tài)。每年進(jìn)行骨密度檢測(cè)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
術(shù)后應(yīng)戒煙限酒，避免高溫環(huán)境如桑拿浴。注意會(huì)陰清潔，預(yù)防盆腔感染。出現(xiàn)異常陰道流血、持續(xù)性腹痛或排尿困難需立即就醫(yī)。保持適度性生活頻率，使用水溶性潤(rùn)滑劑緩解干澀不適。建立長(zhǎng)期健康檔案，記錄月經(jīng)變化和身體反應(yīng)，為后續(xù)激素替代治療提供參考依據(jù)。