7個(gè)月寶寶晚上睡覺不踏實(shí)可能與生理性因素或病理性因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頻繁翻身、哭鬧、易驚醒等?？赏ㄟ^調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、排查不適原因、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、就醫(yī)檢查等方式改善。
1、調(diào)整睡眠環(huán)境
保持室溫在24-26攝氏度，濕度50%-60%，避免過亮光線或噪音干擾。選擇透氣棉質(zhì)衣物和床品，嬰兒床避免放置毛絨玩具等雜物。夜間使用小夜燈時(shí)建議選擇暖光且亮度低于8勒克斯。
2、規(guī)律作息
建立固定的睡前程序，如洗澡、撫觸、喂奶、講故事等，持續(xù)時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)。白天小睡總時(shí)長(zhǎng)不超過3小時(shí)，避免傍晚17點(diǎn)后入睡。夜間喂奶間隔逐漸延長(zhǎng)至4-5小時(shí)，減少睡眠中斷。
3、排查不適原因
檢查是否存在腸絞痛、濕疹、中耳炎等軀體不適。腸絞痛可能與乳糖不耐受有關(guān)，表現(xiàn)為雙腿蜷縮、面部漲紅；濕疹常伴隨皮膚干燥脫屑；中耳炎可能出現(xiàn)抓耳動(dòng)作。家長(zhǎng)需觀察伴隨癥狀并記錄發(fā)作規(guī)律。
4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)的寶寶，母親可適當(dāng)增加鈣和維生素D攝入。已添加輔食的寶寶，晚餐可添加含色氨酸的小米粥或香蕉泥，避免睡前1小時(shí)內(nèi)進(jìn)食。缺鐵性貧血可能導(dǎo)致睡眠障礙，需通過血常規(guī)檢查確認(rèn)。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)2周以上睡眠紊亂需就醫(yī)，可能與維生素D缺乏性佝僂病、胃食管反流等疾病有關(guān)。佝僂病表現(xiàn)為枕禿、方顱、夜間多汗；胃食管反流常伴隨進(jìn)食后嗆咳。醫(yī)生可能建議進(jìn)行骨密度檢測(cè)或24小時(shí)食管pH監(jiān)測(cè)。
家長(zhǎng)應(yīng)每日記錄寶寶的睡眠日志，包括入睡時(shí)間、覺醒次數(shù)、持續(xù)時(shí)間及伴隨癥狀。白天保證充足的運(yùn)動(dòng)量，如俯臥抬頭、翻身練習(xí)等，但睡前2小時(shí)避免劇烈活動(dòng)。若嘗試上述方法1周無改善，或伴隨發(fā)熱、食欲下降等癥狀，應(yīng)及時(shí)到兒科或兒童保健科就診。夜間哭鬧時(shí)避免立即開燈或抱起，可先輕聲安撫5分鐘觀察狀態(tài)。