懷孕一個(gè)月的孕婦需要注意避免接觸有害物質(zhì)、補(bǔ)充葉酸、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持情緒穩(wěn)定、定期產(chǎn)檢等事項(xiàng)。

1、避免有害物質(zhì)

孕婦需遠(yuǎn)離煙草、酒精、輻射源及化學(xué)毒物。煙草中的尼古丁會(huì)導(dǎo)致胎兒缺氧，酒精可能引發(fā)胎兒酒精綜合征，X射線等電離輻射易造成胚胎畸形。裝修污染中的甲醛、苯等物質(zhì)可通過胎盤影響胎兒發(fā)育，建議新裝修環(huán)境通風(fēng)3-6個(gè)月后再入住。

2、補(bǔ)充葉酸

每日需補(bǔ)充400-800微克葉酸，可預(yù)防神經(jīng)管缺陷。除服用葉酸片外，可多食動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等富含葉酸食物。葉酸需從孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充至孕后3個(gè)月，與維生素C同服可提升吸收率。

3、調(diào)整飲食

增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉蛋奶，每日需60-80克。選擇全谷物、西藍(lán)花等富含膳食纖維食物預(yù)防便秘。避免生食、未滅菌乳制品等可能含李斯特菌的食品，忌食山楂、薏米等可能引發(fā)宮縮的食物。

4、情緒管理

孕激素變化易導(dǎo)致情緒波動(dòng)，可通過正念冥想、孕期瑜伽等方式緩解壓力。每天保證7-9小時(shí)睡眠，午休不超過1小時(shí)。出現(xiàn)持續(xù)焦慮抑郁需及時(shí)心理干預(yù)，避免影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

5、定期產(chǎn)檢

孕5-6周需進(jìn)行首次B超確認(rèn)宮內(nèi)妊娠，孕11-13周完成NT檢查。建檔時(shí)需檢測(cè)血常規(guī)、尿常規(guī)、傳染病篩查等基礎(chǔ)項(xiàng)目。出現(xiàn)劇烈腹痛、持續(xù)陰道出血等異常癥狀須立即就醫(yī)。

孕婦應(yīng)穿著寬松棉質(zhì)衣物，避免高跟鞋和緊身褲。保持每天30分鐘散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不超過140次/分鐘。注意會(huì)陰清潔，沐浴水溫控制在38℃以下。建立規(guī)律作息，夜間睡眠避免仰臥位。出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐導(dǎo)致體重下降超過5%或尿酮體陽(yáng)性時(shí)需就醫(yī)營(yíng)養(yǎng)支持。