肺氣腫患者可通過戒煙、呼吸訓(xùn)練、適度運(yùn)動(dòng)、預(yù)防感染、營(yíng)養(yǎng)支持等方式進(jìn)行自我保健。肺氣腫是慢性阻塞性肺疾病的常見表現(xiàn)，與長(zhǎng)期吸煙、空氣污染等因素相關(guān)，患者需通過綜合管理延緩病情進(jìn)展。

1、戒煙

戒煙是肺氣腫患者最關(guān)鍵的自我保健措施。煙草中的有害物質(zhì)會(huì)持續(xù)損傷肺泡和氣道黏膜，導(dǎo)致肺功能加速下降。患者可通過尼古丁替代療法如尼古丁貼片輔助戒煙，或?qū)で髮I(yè)戒煙門診的心理行為干預(yù)。避免二手煙暴露同樣重要，家庭環(huán)境應(yīng)保持無煙。

2、呼吸訓(xùn)練

腹式呼吸和縮唇呼吸能改善肺通氣效率。每日進(jìn)行10-15分鐘訓(xùn)練，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)縮唇緩慢吐氣，可幫助排出肺內(nèi)殘余氣體。呼吸訓(xùn)練器如三球儀可輔助鍛煉呼吸肌力量，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適阻力級(jí)別。

3、適度運(yùn)動(dòng)

步行、太極拳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺耐力。運(yùn)動(dòng)時(shí)以輕微氣促為限，避免過度換氣，可采用間歇訓(xùn)練模式。寒冷天氣建議室內(nèi)活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血氧飽和度，低于90%時(shí)需暫停并吸氧。肺康復(fù)計(jì)劃能個(gè)性化指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

4、預(yù)防感染

每年接種流感疫苗和肺炎球菌疫苗可降低呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)。流感季節(jié)避免人群密集場(chǎng)所，外出佩戴口罩。出現(xiàn)咳嗽咳痰加重、發(fā)熱等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，避免誘發(fā)急性加重。居家保持空氣流通，濕度維持在40%-60%。

5、營(yíng)養(yǎng)支持

高蛋白、高熱量飲食有助于維持呼吸肌功能，每日蛋白質(zhì)攝入需達(dá)到1.2-1.5克/公斤體重。少食多餐避免飽脹影響膈肌運(yùn)動(dòng)，適量補(bǔ)充維生素D和鈣。合并二氧化碳潴留者需限制碳水化合物比例，營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下的個(gè)性化方案更有效。

肺氣腫患者需定期復(fù)查肺功能，監(jiān)測(cè)病情變化。居家配備指夾式血氧儀，靜息血氧持續(xù)低于92%時(shí)應(yīng)考慮長(zhǎng)期氧療。避免接觸粉塵、冷空氣等刺激因素，保持情緒穩(wěn)定。與醫(yī)生保持溝通，根據(jù)癥狀調(diào)整支氣管擴(kuò)張劑如沙丁胺醇?xì)忪F劑的使用方案。建立規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足睡眠有助于免疫功能恢復(fù)。