失眠可通過中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、飲食調(diào)節(jié)、情志調(diào)攝等方式治療。失眠可能與情志失調(diào)、氣血不足、臟腑功能紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易醒等癥狀。
1、中藥調(diào)理
中藥調(diào)理是中醫(yī)治療失眠的常用方法，需根據(jù)證型選擇藥物。心脾兩虛者可遵醫(yī)囑使用歸脾丸，肝郁化火者可用丹梔逍遙丸，陰虛火旺者適合天王補心丹。中藥需辨證施治，避免自行用藥。部分患者可能伴隨心悸、頭暈等癥狀，需結(jié)合舌脈診斷。
2、針灸療法
針灸通過刺激特定穴位調(diào)節(jié)氣血運行，改善失眠。常選穴位包括神門穴、內(nèi)關(guān)穴、三陰交等，需由專業(yè)醫(yī)師操作。肝郁氣滯者可加太沖穴，心腎不交者配涌泉穴。針灸治療需連續(xù)進行，部分患者可能出現(xiàn)局部酸脹感，屬于正常反應(yīng)。
3、推拿按摩
推拿按摩能疏通經(jīng)絡(luò)，安神助眠?？刹捎妙^部按摩配合耳穴按壓，或沿膀胱經(jīng)推拿。每日睡前按摩百會穴、太陽穴等穴位有助于放松。脾胃虛弱者可加足三里按摩。推拿力度需適中，避免皮膚損傷，配合呼吸調(diào)節(jié)效果更佳。
4、飲食調(diào)節(jié)
飲食宜清淡，晚餐不過飽?？蛇m量食用小米粥、蓮子、百合等安神食物，避免濃茶、咖啡等刺激性飲品。心脾兩虛者可用龍眼肉、紅棗煮粥，陰虛者可飲麥冬枸杞茶。飲食調(diào)節(jié)需長期堅持，避免睡前大量飲水。
5、情志調(diào)攝
保持情緒平穩(wěn)對改善失眠至關(guān)重要?？赏ㄟ^冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解焦慮，建立規(guī)律作息。肝氣郁結(jié)者需疏解壓力，避免過度思慮。睡前可聽輕音樂或進行溫水泡腳，創(chuàng)造安靜睡眠環(huán)境。嚴(yán)重情志問題需結(jié)合心理疏導(dǎo)。
中醫(yī)治療失眠需綜合調(diào)理，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化方案。治療期間保持作息規(guī)律，避免熬夜和過度勞累。適當(dāng)進行八段錦、太極拳等舒緩運動，睡前2小時避免劇烈活動和電子設(shè)備使用。注意觀察身體反應(yīng)，如出現(xiàn)不適及時就醫(yī)調(diào)整方案。飲食上可增加核桃、酸棗仁等具有安神作用的食材，長期調(diào)理效果更顯著。