女性氣血虛可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、穴位按摩、心理調(diào)節(jié)等方式治療。氣血虛可能與先天不足、營(yíng)養(yǎng)不良、過度勞累、慢性疾病、情緒失調(diào)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為面色蒼白、乏力頭暈、月經(jīng)不調(diào)、心悸氣短、手腳冰涼等癥狀。
1、飲食調(diào)理
氣血虛女性可適量食用紅棗、枸杞、桂圓等補(bǔ)血食材，搭配瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵元素的食物。日?？娠嬘卯?dāng)歸紅棗茶或黃芪枸杞湯，避免生冷寒涼食物。脾胃虛弱者需先將脾胃功能調(diào)理正常，否則補(bǔ)益效果不佳。
2、中藥調(diào)理
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用八珍顆粒、歸脾丸、復(fù)方阿膠漿等中成藥。八珍顆粒由四物湯與四君子湯組成，適合氣血兩虛者。歸脾丸側(cè)重心脾兩虛引起的失眠健忘。復(fù)方阿膠漿含阿膠、紅參等，適合貧血明顯的患者。服用中藥需辨證施治。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉
選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷氣血。經(jīng)期應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，以散步為主。長(zhǎng)期堅(jiān)持可促進(jìn)血液循環(huán)，改善氣虛乏力癥狀。
4、穴位按摩
每日按摩足三里、血海、三陰交等穴位，每個(gè)穴位按壓1-2分鐘。足三里位于膝蓋下四橫指，是強(qiáng)壯要穴。血海在膝蓋內(nèi)側(cè)上方，專治血虛。三陰交為肝脾腎三經(jīng)交匯處，睡前按摩有助于改善月經(jīng)不調(diào)。配合艾灸效果更佳。
5、心理調(diào)節(jié)
長(zhǎng)期焦慮抑郁會(huì)加重氣血消耗，需保持規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠?？赏ㄟ^冥想、深呼吸緩解壓力，培養(yǎng)書畫等靜心愛好。嚴(yán)重情緒障礙可尋求專業(yè)心理咨詢。家庭支持系統(tǒng)對(duì)氣血恢復(fù)有重要作用。
氣血虛調(diào)理需堅(jiān)持3-6個(gè)月，經(jīng)期避免活血藥物。日常可食用黑芝麻、桑葚等藥食同源食材，冬季注意保暖防寒。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、月經(jīng)量突增或長(zhǎng)期閉經(jīng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。備孕女性需提前3個(gè)月開始調(diào)理氣血。