濕熱體質(zhì)一般可以喝金銀花茶，有助于清熱祛濕。金銀花性寒味甘，具有清熱解毒、疏散風熱的功效，適合濕熱引起的口苦口臭、皮膚油膩、小便黃赤等癥狀。
金銀花茶中的綠原酸、木犀草苷等成分能抑制炎癥反應，減輕濕熱導致的咽喉腫痛或皮膚濕疹。沖泡時取干品3-5克用沸水燜泡10分鐘，可搭配菊花增強清熱效果。需注意體質(zhì)虛寒者可能出現(xiàn)腹瀉，經(jīng)期女性飲用可能加重痛經(jīng)。濕熱體質(zhì)者日常還可食用薏米、赤小豆等利濕食材，避免辛辣油膩飲食。若長期存在舌苔黃膩、肢體困重等表現(xiàn)，建議就醫(yī)排查肝膽濕熱或下焦?jié)駸岬茸C型。
部分人群飲用后可能出現(xiàn)胃部不適或過敏反應，如皮膚瘙癢、嘴唇腫脹等需立即停用。糖尿病患者不宜加糖調(diào)味，孕婦及哺乳期婦女應咨詢中醫(yī)師。金銀花茶不宜與溫補類藥物同服，可能降低藥效。儲存時需密封防潮，避免陽光直射導致有效成分分解。
濕熱體質(zhì)調(diào)理需結(jié)合運動發(fā)汗、規(guī)律作息等綜合干預。癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨發(fā)熱、黃疸等表現(xiàn)時，應及時到中醫(yī)科就診，排除病毒性肝炎、泌尿系統(tǒng)感染等器質(zhì)性疾病。日常可按摩曲池穴、陰陵泉穴等穴位輔助祛濕。