氣血虛可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、穴位按摩、作息調(diào)整等方式改善。氣血虛可能與先天不足、久病體虛、過(guò)度勞累、飲食不節(jié)、失血過(guò)多等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

氣血虛患者可適量食用紅棗、枸杞、桂圓等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。紅棗富含鐵元素，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成。枸杞含有枸杞多糖，具有增強(qiáng)免疫力的作用。桂圓肉能補(bǔ)益心脾，改善面色萎黃癥狀。日常可搭配粳米煮粥，避免與寒涼食物同食。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用歸脾丸、八珍顆粒、復(fù)方阿膠漿等中成藥。歸脾丸適用于心脾兩虛型氣血不足，表現(xiàn)為心悸失眠。八珍顆粒由四君子湯和四物湯組成，能氣血雙補(bǔ)。復(fù)方阿膠漿含阿膠、紅參等成分，對(duì)失血性貧血效果較好。服用期間忌食蘿卜、濃茶。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

建議選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持3-5次。太極拳通過(guò)緩慢動(dòng)作配合呼吸，能疏通經(jīng)絡(luò)氣血。八段錦中"兩手托天理三焦"動(dòng)作可提升陽(yáng)氣。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重氣虛。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充溫水。

4、穴位按摩

每日可按摩足三里、血海、三陰交等穴位。足三里位于膝蓋下四橫指處，按壓有酸脹感時(shí)說(shuō)明取穴準(zhǔn)確。血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè)上方，按摩能改善月經(jīng)量少。三陰交為肝脾腎三經(jīng)交匯處，睡前按壓有助于睡眠。每個(gè)穴位按壓1-2分鐘，力度以耐受為度。

5、作息調(diào)整

保證每日23點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。子時(shí)23-1點(diǎn)是膽經(jīng)當(dāng)令時(shí)段，此時(shí)入睡有助于氣血生化。午間可小憩30分鐘補(bǔ)充精力。避免熬夜耗傷陰血，睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備。居室保持安靜黑暗，室溫控制在20-24攝氏度為宜。

氣血虛調(diào)理期間需保持情緒平穩(wěn)，避免過(guò)度思慮傷脾。冬季注意防寒保暖，夏季避免直吹空調(diào)?？啥ㄆ谟冒~煮水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。若出現(xiàn)頭暈加重、心悸胸悶等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。長(zhǎng)期氣血不足可能引發(fā)貧血、月經(jīng)不調(diào)等疾病，建議每3-6個(gè)月復(fù)查血常規(guī)。