膠原蛋白是人體重要的結構蛋白，主要作用包括維持皮膚彈性、促進傷口愈合、保護關節(jié)健康、強化骨骼結構以及支撐血管壁。
1、維持皮膚彈性
膠原蛋白是皮膚真皮層的主要成分，能夠形成網(wǎng)狀結構支撐皮膚，減少水分流失并保持緊致度。隨著年齡增長，膠原蛋白合成減少會導致皮膚松弛、皺紋增多。適當補充膠原蛋白肽可能有助于延緩皮膚老化。
2、促進傷口愈合
在創(chuàng)傷修復過程中，膠原蛋白作為細胞外基質的主要成分，可為成纖維細胞提供遷移框架，促進肉芽組織形成。III型膠原蛋白在早期傷口愈合中起關鍵作用，后期逐漸被I型膠原蛋白替代。
3、保護關節(jié)健康
關節(jié)軟骨中含有大量II型膠原蛋白，能緩沖骨骼間摩擦。膠原蛋白降解可能導致骨關節(jié)炎，補充特定類型的膠原蛋白水解物可能有助于緩解關節(jié)疼痛和僵硬癥狀。
4、強化骨骼結構
骨骼中有機物的90%為I型膠原蛋白，其形成的纖維網(wǎng)絡為鈣鹽沉積提供支架。膠原蛋白流失會使骨骼脆性增加，適量補充可能對預防骨質疏松有積極作用。
5、支撐血管壁
血管中膜層富含III型膠原蛋白，與彈性蛋白共同維持血管韌性和收縮功能。膠原蛋白代謝異?？赡苡绊懷芡暾裕c動脈硬化等疾病相關。
日?？赏ㄟ^食用豬蹄、雞爪、魚皮等富含膠原蛋白的食物進行補充，同時注意搭配維生素C以促進膠原合成。對于存在嚴重皮膚老化、關節(jié)損傷或骨質疏松等問題者，建議在醫(yī)生指導下使用醫(yī)用膠原蛋白制劑，并配合適度運動和均衡飲食。需注意市售膠原蛋白產(chǎn)品的吸收利用率差異較大，選擇時應注意成分配比和分子量大小。