月經(jīng)期頭疼可通過(guò)熱敷、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、心理調(diào)節(jié)等方式治療。月經(jīng)期頭疼通常由激素水平波動(dòng)、前列腺素分泌增加、血管收縮異常、精神緊張、貧血等原因引起。

1、熱敷

使用溫?zé)崦矸笥陬~頭或頸部，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解血管痙攣性頭疼。溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷時(shí)需避開眼睛，皮膚敏感者應(yīng)縮短敷用時(shí)間。該方法對(duì)經(jīng)期受寒引發(fā)的頭疼尤為有效。

2、調(diào)整飲食

增加富含鎂元素的食物如堅(jiān)果、深綠色蔬菜，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能。每日攝入200-300毫升溫?zé)岬募t糖姜茶，可改善子宮血液循環(huán)。避免食用含酪胺的奶酪、腌制品等可能誘發(fā)血管收縮的食物。經(jīng)期每日飲水量應(yīng)達(dá)到1500-2000毫升，脫水會(huì)加重頭疼癥狀。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇經(jīng)期第3天后進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，每次持續(xù)20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解緊張性頭疼。避免倒立體位及劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖。骨盆搖擺等輕柔動(dòng)作能改善盆腔充血狀態(tài)。

4、藥物治療

布洛芬緩釋膠囊可抑制前列腺素合成，適用于痛經(jīng)伴隨的搏動(dòng)性頭疼。對(duì)乙酰氨基酚片能阻斷疼痛信號(hào)傳導(dǎo)，適合持續(xù)性鈍痛。天麻素片具有調(diào)節(jié)腦血管舒縮功能的作用。使用藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，連續(xù)服用不超過(guò)3天。胃腸功能不佳者應(yīng)選擇栓劑劑型。

5、心理調(diào)節(jié)

通過(guò)冥想、深呼吸練習(xí)降低焦慮水平，每日進(jìn)行10-15分鐘放松訓(xùn)練。保持規(guī)律作息，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。音樂(lè)療法可選擇α波頻率的輕音樂(lè)。經(jīng)前期開始記錄頭疼日記，幫助識(shí)別誘發(fā)因素。嚴(yán)重者可尋求專業(yè)心理咨詢。

經(jīng)期頭疼患者應(yīng)建立規(guī)律的月經(jīng)周期記錄，觀察頭疼與出血量的關(guān)聯(lián)性。日常避免過(guò)度勞累和情緒波動(dòng)，寒冷季節(jié)注意頭部保暖。建議每年進(jìn)行1次婦科檢查及鐵代謝檢測(cè)，排除器質(zhì)性疾病。若頭疼伴隨視力改變、噴射性嘔吐等癥狀，須立即就醫(yī)。保持均衡飲食結(jié)構(gòu)，適量補(bǔ)充維生素B族和歐米伽3脂肪酸有助于預(yù)防發(fā)作。