喝酒可能會引起失眠，酒精雖然能讓人快速入睡，但會干擾深度睡眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。失眠可能與酒精代謝產(chǎn)物影響神經(jīng)系統(tǒng)、頻繁夜醒等因素有關(guān)。
酒精進入人體后會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生短暫的鎮(zhèn)靜作用，幫助快速入睡。但隨著酒精在體內(nèi)代謝，血液中酒精濃度下降時，身體會出現(xiàn)反彈效應(yīng)，導(dǎo)致睡眠變淺、易醒。酒精還會減少快速眼動睡眠時間，這是睡眠中重要的恢復(fù)階段。長期飲酒可能改變大腦中調(diào)節(jié)睡眠的化學(xué)物質(zhì)平衡，形成對酒精的依賴來入睡。
部分人群對酒精的代謝能力較弱，即使少量飲酒也可能導(dǎo)致明顯的睡眠中斷。酒精具有利尿作用，會增加夜間排尿次數(shù)。飲酒后可能出現(xiàn)呼吸不暢、胃酸反流等不適癥狀。合并焦慮抑郁等情緒問題時，酒精可能加重原有的睡眠障礙。睡前3-4小時內(nèi)飲酒對睡眠的影響最為明顯。
建議避免睡前飲酒，控制每日酒精攝入量。建立規(guī)律的睡眠時間表，睡前進行放松活動。臥室保持安靜黑暗，溫度適宜。若長期存在睡眠問題，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，避免自行使用酒精助眠。醫(yī)生可能會推薦認知行為療法或合適的藥物治療方案。