膠原蛋白肽具有促進(jìn)皮膚彈性、改善關(guān)節(jié)健康、增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度、加速傷口修復(fù)、提升毛發(fā)質(zhì)量等功效。膠原蛋白肽是膠原蛋白經(jīng)酶解后形成的小分子肽段，更易被人體吸收利用。
1、促進(jìn)皮膚彈性
膠原蛋白肽能刺激成纖維細(xì)胞合成膠原蛋白和彈性蛋白，有助于減少皮膚皺紋和松弛。長(zhǎng)期補(bǔ)充可改善皮膚水分含量和光澤度，對(duì)紫外線引起的皮膚光老化有一定緩解作用。建議搭配維生素C共同攝入以增強(qiáng)效果。
2、改善關(guān)節(jié)健康
膠原蛋白肽可作為軟骨基質(zhì)合成的原料，幫助修復(fù)受損的關(guān)節(jié)軟骨。對(duì)骨關(guān)節(jié)炎患者可減輕關(guān)節(jié)疼痛和僵硬感，提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度。臨床常與硫酸軟骨素聯(lián)合使用，但需持續(xù)補(bǔ)充8-12周才能顯現(xiàn)效果。
3、增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度
膠原蛋白肽能促進(jìn)成骨細(xì)胞活性，增加骨鈣素沉積，預(yù)防骨質(zhì)疏松。特別適合絕經(jīng)后女性及鈣吸收障礙人群，與鈣劑、維生素D同服可協(xié)同增強(qiáng)骨密度。需注意過(guò)量補(bǔ)充可能干擾鐵元素吸收。
4、加速傷口修復(fù)
膠原蛋白肽為創(chuàng)傷組織再生提供結(jié)構(gòu)蛋白原料，可縮短燒傷、手術(shù)切口等創(chuàng)面愈合時(shí)間。其促血管生成作用能改善局部血液循環(huán)，減少瘢痕形成。術(shù)后患者建議每日補(bǔ)充5-10克，但糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖變化。
5、提升毛發(fā)質(zhì)量
膠原蛋白肽含有的脯氨酸和甘氨酸是毛發(fā)角蛋白的重要成分，能改善毛發(fā)韌性和光澤度。對(duì)因營(yíng)養(yǎng)不良或燙染損傷導(dǎo)致的毛發(fā)干枯、斷裂有修復(fù)作用，通常需配合生物素使用3個(gè)月以上。
日?？赏ㄟ^(guò)食用豬蹄、魚皮、牛筋等富含膠原蛋白的食物進(jìn)行補(bǔ)充，但食物中膠原蛋白分子量較大吸收率較低。市售膠原蛋白肽產(chǎn)品建議選擇分子量在2000-5000道爾頓之間的水解產(chǎn)品，空腹服用吸收更佳。特殊人群如腎功能不全者、過(guò)敏體質(zhì)者使用前應(yīng)咨詢醫(yī)師，避免與高蛋白飲食同時(shí)攝入以防加重代謝負(fù)擔(dān)。注意保持充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng)，有助于膠原蛋白的合成與利用。