軟組織損傷疼痛一般持續(xù)1-4周，具體時(shí)間與損傷程度、個(gè)人體質(zhì)及護(hù)理措施有關(guān)。
輕度軟組織損傷如肌肉拉傷或挫傷，疼痛通常在1-2周內(nèi)逐漸緩解。這類損傷多因運(yùn)動(dòng)過度或外力撞擊導(dǎo)致，局部可能出現(xiàn)腫脹和淤青，通過冰敷、抬高患肢和適當(dāng)休息可加速恢復(fù)。中度損傷如韌帶部分撕裂，疼痛可能持續(xù)2-3周，需配合彈性繃帶固定或物理治療。若損傷涉及深層組織或合并微小出血，疼痛周期可能延長至3-4周，期間應(yīng)避免劇烈活動(dòng)以防二次損傷?；謴?fù)過程中，疼痛程度會(huì)隨組織修復(fù)逐步減輕，若超過4周未緩解需排查是否存在骨裂或神經(jīng)損傷。
軟組織損傷后建議早期采用RICE原則處理，即休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢?；謴?fù)期可進(jìn)行低強(qiáng)度活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，如散步或關(guān)節(jié)輕柔伸展，但需避免負(fù)重或快速扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，如雞蛋、魚肉及西藍(lán)花，有助于膠原蛋白合成。若疼痛持續(xù)不緩解或伴隨關(guān)節(jié)不穩(wěn)、麻木等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估是否需要影像學(xué)檢查或?qū)I(yè)康復(fù)干預(yù)。