總想小便可通過調(diào)整飲水量、避免刺激性飲品、盆底肌訓(xùn)練、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式改善。總想小便通常由飲水過多、膀胱過度活動癥、尿路感染、前列腺增生、糖尿病等原因引起。
1、調(diào)整飲水量
每日飲水量控制在1500-2000毫升，避免短時間內(nèi)大量飲水。白天均勻分配飲水量，睡前2小時減少飲水。過量飲水會增加膀胱負擔(dān)，導(dǎo)致尿頻。建議使用有刻度的水杯記錄飲水量，觀察排尿頻率與飲水量的關(guān)系。
2、避免刺激性飲品
減少咖啡、濃茶、酒精等利尿飲品的攝入。這些飲品中的咖啡因和酒精會刺激膀胱黏膜，加重尿頻癥狀。碳酸飲料和柑橘類果汁可能刺激尿道，也應(yīng)限制?？蛇x擇溫開水、大麥茶等溫和飲品替代。
3、盆底肌訓(xùn)練
凱格爾運動能增強盆底肌肉力量，改善膀胱控制能力。具體方法為收縮肛門和尿道周圍肌肉5秒，放松10秒，重復(fù)10-15次為一組，每日進行3-4組。持續(xù)訓(xùn)練4-6周可顯著改善尿頻癥狀。訓(xùn)練時注意保持正常呼吸，避免腹部用力。
4、藥物治療
膀胱過度活動癥可遵醫(yī)囑使用琥珀酸索利那新片、鹽酸奧昔布寧緩釋片等M受體阻滯劑。尿路感染需使用鹽酸左氧氟沙星膠囊、頭孢克肟分散片等抗生素。前列腺增生患者可服用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、非那雄胺片等藥物。所有藥物均需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑使用。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)尿頻伴隨尿痛、血尿、發(fā)熱等癥狀時，需及時就診泌尿外科。醫(yī)生可能建議進行尿常規(guī)、泌尿系超聲、尿流動力學(xué)等檢查。糖尿病引起的多尿需內(nèi)分泌科治療。中老年男性應(yīng)排查前列腺疾病，女性需注意盆底功能障礙。
日常生活中應(yīng)穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，避免久坐和憋尿。記錄排尿日記有助于醫(yī)生診斷，包括每次排尿時間、尿量、伴隨癥狀等。飲食注意低鹽低糖，適量補充南瓜籽、西紅柿等有益前列腺和泌尿系統(tǒng)的食物。癥狀持續(xù)不緩解或加重時，務(wù)必及時就醫(yī)明確病因。